¿Por qué el ajo y las cebollas afectan tanto tu respiración?
Todo el mundo tiene mal aliento a veces. Muchas cosas, desde los alimentos que consume hasta las condiciones de salud subyacentes, pueden causar mal aliento (halitosis). Dos de los peores delincuentes culinarios son el ajo y la cebolla, especialmente cuando se comen crudos.
Las cebollas y el ajo son miembros de la familia allium. Son similares en composición y contienen muchos de los mismos compuestos de azufre. Los compuestos de azufre dan a los alimentos su sabor distintivo. También liberan gases distintivos cuando se cortan o trituran, y se mezclan con bacterias que emiten gases, causando un cierto aliento perfumado.
El ajo y la cebolla pueden continuar causando mal aliento por horas después de comer. Como parte del proceso digestivo, sus subproductos se absorben en el torrente sanguíneo y se transportan a los pulmones, lo que da un mal aliento.
Pero el mal aliento no es motivo para evitar el ajo y la cebolla. Sus beneficios para la salud valen la pena, y es posible contrarrestar su efecto maloliente.
1. Trate de comer productos frescos como manzanas, espinacas o menta.
Si tiene una comida particularmente rica en ajo, coma manzanas como postre o mastique hojas de menta fresca. Un estudio indicó que la composición química de manzanas crudas o calientes, lechuga o menta ayudó a desodorizar el aliento del ajo. El té verde caliente y el jugo de limón también pueden ayudar.
2. Cepillarse y usar hilo dental después de comer.
Gran parte de las bacterias que causan el mal aliento viven por debajo de la línea de las encías y en la acumulación de placa en los dientes. El cepillado y el uso de hilo dental después de comer cebollas o ajos pueden ayudar a eliminar las bacterias que causan el olor, además de los residuos de alimentos. Usar un cepillo de dientes eléctrico puede ayudarlo a cepillarse por debajo de la línea de las encías y reducir la placa. Esto mantiene la respiración fresca durante un período de tiempo más largo. También es útil cepillar suavemente el techo de la boca y la lengua, tan atrás como un cepillo de dientes. Para situaciones en movimiento, intente mantener el hilo que se ajuste a su billetera.
3. Use un enjuague bucal de dióxido de cloro
Existe cierta evidencia científica de que los enjuagues bucales que contienen dióxido de cloro son efectivos para el mal aliento. El dióxido de cloro puede ayudar a eliminar la placa, las bacterias que cubren la lengua y las partículas de alimentos. Este es el mismo ingrediente utilizado para purificar y mejorar el sabor del agua al aire libre cuando se acampa.
Puede obtener enjuague bucal de dióxido de cloruro en Amazon aquí. El enjuague bucal generalmente funciona mejor después del cepillado y el uso de hilo dental. También es importante tener en cuenta las instrucciones del envase para evitar el uso excesivo o la irritación de la boca.
4. Utilizar aceites esenciales.
Los aceites esenciales a menudo se agregan a los enjuagues bucales a base de alcohol. Además de refrescar el aliento, algunos también tienen propiedades antibacterianas. También puede hacer su propio enjuague bucal casero con aceites esenciales y un aceite portador (coco, almendra dulce o aceituna). Los aceites esenciales con beneficios comprobados para eliminar el mal aliento incluyen:
- menta
- Romero
- mirra
- eucaliptol
Agite 1 cucharadita de aceite portador con una gota de aceite de menta en la boca para ayudar a eliminar las partículas de alimentos, las bacterias y el olor. Compre aceite de menta de grado alimenticio en su supermercado local o en línea. Asegúrese de tener cuidado con los azúcares añadidos.
5. Probar limpiadores de lengua
Las bacterias también prosperan y se multiplican en la parte posterior de la lengua donde su cepillo de dientes no puede alcanzar. Una lengua blanca puede indicar células muertas, partículas microscópicas de alimentos y bacterias. Los limpiadores de lengua, como los cepillos y raspadores de lengua, pueden ayudarlo a alcanzar la parte posterior de la lengua. También son eficaces para eliminar los residuos que causan olor.
Para usar un raspador de lengua, comience en la parte posterior de la lengua y raspe suavemente hacia adelante. Esto traerá el residuo blanco al frente de su boca. Continúe enjuagando y repita este proceso hasta que no haya ningún residuo visible en el raspador. Puede usar esto diariamente o después de comer comidas que contengan ajo o cebolla.
6. Beber vinagre de manzana diluido.
El vinagre de manzana contiene pectina, que apoya el crecimiento de bacterias buenas. Tomar de 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua, antes de comer ajo o cebollas, puede ayudar a eliminar sus subproductos a través de su sistema más rápidamente. También ayuda a la digestión.
Puedes tomar una solución muy diluida después de tu comida. O bátalo en la boca durante 10 o 15 segundos después de comer como enjuague bucal.
7. Beber té verde
Tome una taza de té verde caliente después de una comida para reducir temporalmente el olor hasta que pueda ir al baño para lavarse los dientes.
En un estudio, 15 participantes usaron un enjuague bucal de catequina con té verde y lo encontraron comparable al enjuague bucal antiséptico para la eficacia antiplaca. En un estudio de probeta diferente, el té verde y la pasta de dientes fueron más efectivos que el aceite de perejil, el chicle y las mentas.
8. Masticar goma de menta
Masticar goma de menta puede neutralizar temporalmente el aliento de ajo. También puede reducir el reflujo ácido, lo que puede disminuir los efectos persistentes del ajo y la cebolla después de la digestión.
Para llevar
El aliento de ajo no dura para siempre, incluso si sus efectos tienden a persistir. Planee con anticipación si siente que podría correr el riesgo de tener un aliento pesado con ajo o cebolla. Evite un panecillo de cebolla para el desayuno antes de una entrevista de trabajo o una reunión importante. O puede experimentar con estos tratamientos caseros para ver cuál le funciona. Llévate al que hace el truco contigo en el camino.
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