Visión general
En lugar de despertarte descansado y listo para enfrentarte al mundo, te encuentras tropezando en el baño con mareos y una sensación de mareo. Incluso puede sentir que la habitación da vueltas mientras se da una ducha, o necesita un minuto para despejarse mientras se cepilla los dientes.
¿Qué está pasando cuando te levantas mareado? ¿Y hay alguna manera de hacerlo desaparecer?
¿Qué es el mareo?
El mareo en realidad no es su propia condición. En cambio, es un síntoma de que algo más está sucediendo.
Ocurre como una sensación de mareo, ¿la sala? ¿Girando? o estar desequilibrado.
El mareo puede ir acompañado de desmayos o ataques. Coloca a personas que pueden tener otras afecciones de salud o que son mayores en riesgo de caídas.
Razones para el mareo matutino
Hay muchas causas posibles diferentes para el mareo, desde una condición médica subyacente hasta una medicación o una larga noche de diversión. En general, sin embargo, el mareo matutino es algo que ocasionalmente le sucede a mucha gente y no es motivo de gran preocupación.
Si está mareado por la mañana, justo después de despertarse, podría deberse a un cambio repentino de equilibrio cuando su cuerpo se ajusta desde una posición reclinada a una posición de pie. El mareo puede ocurrir cuando el líquido en su oído interno se desplaza, como cuando cambia de posición rápidamente.
Si tiene un resfriado o problemas de sinusitis, puede notar que los mareos empeoran porque tiene exceso de líquido e hinchazón en los senos nasales, que están vinculados al oído interno.
Aquí hay algunos otros problemas comunes que podrían provocar mareos matutinos.
Apnea del sueño
Si tiene apnea del sueño o su pareja le ha informado que ronca mucho, sus patrones de respiración durante la noche pueden ser los culpables de su mareo matutino.
La apnea del sueño es en realidad una condición de respiración obstructiva, lo que significa que deja de respirar temporalmente por la noche si la tiene. Esas interrupciones en la respiración pueden llevar a niveles más bajos de oxígeno, lo que podría causar mareos en la mañana al levantarse.
Deshidración
Una de las causas más comunes para despertarse con mareos es la deshidratación.
Si bebe alcohol antes de acostarse, por ejemplo, puede estar especialmente deshidratado cuando se levanta por la mañana.
Incluso si no bebe alcohol, puede deshidratarse si trabaja en un ambiente caluroso, no tome suficientes líquidos, tome diuréticos, tome muchas bebidas con cafeína o sude mucho.
Baja azúcar en la sangre
Despertarse mareado en la mañana también puede ser una señal de que tiene un bajo nivel de azúcar en la sangre, por lo que se siente mareado antes de comer algo por la mañana.
Si tiene diabetes y toma insulina u otros medicamentos, puede volverse hipoglucémico por la mañana si no come la noche anterior o si su dosis de medicamento es demasiado alta.
También puede ser hipoglucémico si no tiene diabetes. Si experimenta regularmente períodos de mareos, fatiga o sensación de malestar y debilidad entre comidas o meriendas, hable con su médico para que le hagan una prueba de hipoglucemia.
Medicamentos
Si está tomando algún medicamento regular, pueden ser los culpables de su mareo matutino.
Hable con su médico sobre los efectos secundarios que podrían tener sus medicamentos actuales y si la causa es su medicamento recetado. Puede haber una solución, como tomar su medicamento en un momento diferente, que podría ayudar.
Cómo reducir el mareo matutino
Lo más importante que puede hacer para reducir el mareo matutino es mantenerse hidratado durante el día.
Incluso si no sientes sed, tu cuerpo puede correr el riesgo de deshidratarse, especialmente si tienes un trabajo muy activo, si trabajas al aire libre o si realizas mucho ejercicio intenso.
Trate de tomar al menos 8 tazas de agua al día y más si está muy activa, embarazada o es un tipo de persona que tiende a sudar mucho. La sudoración aumentará la deshidratación.
Evite beber alcohol, especialmente antes de acostarse, y tome un vaso lleno de agua antes de acostarse y después de levantarse antes de levantarse de la cama. Para que sea conveniente, puede mantener un vaso de agua o una botella junto a su cama para tomar agua a primera hora de la mañana.
Si estas medidas no funcionan, es posible que tenga una condición médica que esté causando su mareo. En este caso, debe consultar a su médico para tratar de determinar la causa de su mareo.
Para llevar
Si se despierta regularmente con mareos o tiene episodios regulares de mareos durante el día o todo el día, hable con su médico para descartar cualquier posible afección médica que pueda estar causando el mareo.
Hay muchas afecciones que pueden provocar mareos, por lo que es importante que se haga una prueba si su mareo no desaparece o si ocurre todas las mañanas.
