Est�s sentado en el tr�fico, tarde para una reuni�n importante, viendo como los minutos pasan. Su hipot�lamo, una peque�a torre de control en su cerebro, decide enviar la orden: �Env�e las hormonas del estr�s! Estas hormonas del estr�s son las mismas que activan la lucha o la huida de su cuerpo. respuesta. Su coraz�n se acelera, su respiraci�n se acelera y sus m�sculos est�n listos para la acci�n. Esta respuesta fue dise�ada para proteger su cuerpo en una emergencia prepar�ndolo para reaccionar r�pidamente. Pero cuando la respuesta al estr�s contin�a dispar�ndose, d�a tras d�a, podr�a poner en grave riesgo su salud.
El estr�s es una reacci�n f�sica y mental natural a las experiencias de la vida. Todos expresan estr�s de vez en cuando. Cualquier cosa, desde responsabilidades cotidianas, como el trabajo y la familia, hasta eventos graves en la vida, como un nuevo diagn�stico, una guerra o la muerte de un ser querido, puede provocar estr�s. Para situaciones inmediatas a corto plazo, el estr�s puede ser beneficioso para su salud. Puede ayudarlo a enfrentar situaciones potencialmente serias. Su cuerpo responde al estr�s liberando hormonas que aumentan su ritmo card�aco y respiratorio y prepara sus m�sculos para responder.
Sin embargo, si su respuesta al estr�s no deja de disparar, y estos niveles de estr�s se mantienen elevados mucho m�s tiempo del necesario para la supervivencia, puede afectar la salud de su salud. El estr�s cr�nico puede causar una variedad de s�ntomas y afectar su bienestar general. Los s�ntomas del estr�s cr�nico incluyen:
- irritabilidad
- ansiedad
- depresi�n
- dolores de cabeza
- insomnio
Sistema nervioso central y endocrino.
�Su sistema nervioso central (SNC) est� a cargo de su lucha o huida? respuesta. En su cerebro, el hipot�lamo hace rodar la bola y le dice a las gl�ndulas suprarrenales que liberen las hormonas del estr�s, la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas aceleran el ritmo card�aco y env�an sangre a las �reas que m�s lo necesitan en una emergencia, como los m�sculos, el coraz�n y otros �rganos importantes.
Cuando el miedo percibido se ha ido, el hipot�lamo deber�a indicar a todos los sistemas que vuelvan a la normalidad. Si el SNC no vuelve a la normalidad, o si el factor estresante no desaparece, la respuesta continuar�.
El estr�s cr�nico tambi�n es un factor en los comportamientos como comer en exceso o no comer lo suficiente, el abuso de alcohol o drogas y el retiro social.
Sistemas respiratorios y cardiovasculares.
Las hormonas del estr�s afectan sus sistemas respiratorios y cardiovasculares. Durante la respuesta al estr�s, respira m�s r�pido en un esfuerzo por distribuir r�pidamente sangre rica en ox�geno a su cuerpo. Si ya tiene un problema respiratorio como asma o enfisema, el estr�s puede dificultar a�n m�s la respiraci�n.
Bajo estr�s, tu coraz�n tambi�n bombea m�s r�pido. Las hormonas del estr�s hacen que los vasos sangu�neos se contraigan y desv�en m�s ox�geno a los m�sculos para que tenga m�s fuerza para actuar. Pero esto tambi�n aumenta su presi�n arterial.
Como resultado, el estr�s frecuente o cr�nico har� que su coraz�n trabaje demasiado durante demasiado tiempo. Cuando su presi�n arterial aumenta, tambi�n lo hacen los riesgos de sufrir un derrame cerebral o un ataque al coraz�n.
Sistema digestivo
Bajo estr�s, su h�gado produce az�car en la sangre (glucosa) adicional para darle un impulso de energ�a. Si est� bajo estr�s cr�nico, es posible que su cuerpo no pueda mantenerse al d�a con este aumento adicional de glucosa. El estr�s cr�nico puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La r�faga de hormonas, la respiraci�n r�pida y el aumento del ritmo card�aco tambi�n pueden alterar el sistema digestivo. Es m�s probable que tenga acidez estomacal o reflujo �cido gracias a un aumento del �cido estomacal. El estr�s no causa �lceras (a menudo lo hace una bacteria llamada H. pylori), pero puede aumentar su riesgo de contraerlas y hacer que las �lceras existentes act�en.
El estr�s tambi�n puede afectar la forma en que los alimentos se mueven a trav�s de su cuerpo, provocando diarrea o estre�imiento. Tambi�n puede experimentar n�useas, v�mitos o dolor de est�mago.
Sistema muscular
Tus m�sculos se tensan para protegerse de las lesiones cuando est�s estresado. Tienden a liberarse nuevamente una vez que se relaja, pero si est� constantemente bajo estr�s, es posible que sus m�sculos no tengan la oportunidad de relajarse. Los m�sculos tensos causan dolores de cabeza, dolor de espalda y hombros, y dolores corporales. Con el tiempo, esto puede desencadenar un ciclo poco saludable a medida que deja de hacer ejercicio y recurre a los analg�sicos para aliviarlo.
Sexualidad y sistema reproductivo.
El estr�s es agotador tanto para el cuerpo como para la mente. No es inusual perder tu deseo cuando est�s bajo estr�s constante. Si bien el estr�s a corto plazo puede hacer que los hombres produzcan m�s de la hormona testosterona masculina, este efecto no dura.
Si el estr�s contin�a durante mucho tiempo, los niveles de testosterona de un hombre pueden comenzar a disminuir. Esto puede interferir con la producci�n de esperma y causar disfunci�n er�ctil o impotencia. El estr�s cr�nico tambi�n puede aumentar el riesgo de infecci�n para los �rganos reproductores masculinos como la pr�stata y los test�culos.
Para las mujeres, el estr�s puede afectar el ciclo menstrual. Puede llevar a per�odos irregulares, m�s pesados o m�s dolorosos. El estr�s cr�nico tambi�n puede magnificar los s�ntomas f�sicos de la menopausia.
�Cu�les son las causas del deseo sexual inhibido? "
Sistema inmune
El estr�s estimula el sistema inmunol�gico, lo que puede ser una ventaja para situaciones inmediatas. Esta estimulaci�n puede ayudarte a evitar infecciones y curar heridas. Pero con el tiempo, las hormonas del estr�s debilitar�n su sistema inmunol�gico y reducir�n la respuesta de su cuerpo a los invasores extranjeros. Las personas bajo estr�s cr�nico son m�s susceptibles a enfermedades virales como la gripe y el resfriado com�n, as� como otras infecciones. El estr�s tambi�n puede aumentar el tiempo que le toma recuperarse de una enfermedad o lesi�n.
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