¡Es esa época del año otra vez! Fuera lo viejo y entra lo nuevo. Cada año, los gurús del acondicionamiento físico y la nutrición encuentran nuevas formas de cuidar de nuestras mentes y cuerpos. Hicimos algunas excavaciones y armamos una lista de lo que puede esperar ver despegar en 2017.
Autocuidado
El autocuidado consiste en hacer un balance de su propio espacio de cabeza. Practicar el autocuidado requiere que mire hacia adentro, examine cómo y por qué experimenta ciertos pensamientos y sentimientos, y luego busque formas saludables de lidiar con ellos.
Más personas se están dando cuenta de su estado de salud mental y buscan formas de aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, especialmente después de las elecciones de 2016. Busque esta tendencia para crecer en el próximo año.
Este es un cambio importante con respecto al pasado, cuando la salud mental a menudo se pasaba por alto o no se discutía. Ser capaz de interpretar sus pensamientos y sentimientos puede ayudarlo a abordar problemas personales de salud mental y buscar ayuda si la necesita.
La grasa esta de vuelta
Las grasas ya no son un tabú en la mesa. En un cambio importante, las últimas Pautas Dietéticas de los Estados Unidos cambiaron su enfoque en la limitación de las grasas, particularmente las saludables, y en lugar del azúcar dirigida. Resulta que hemos estado consumiendo azúcar en cantidades poco saludables. El estadounidense promedio toma en aproximadamente 20 cucharaditas por día.
Por esa razón, cada vez más estadounidenses están empezando a dar la bienvenida a las grasas saludables, como las que contienen nueces y aguacates, a sus cocinas y evitan el azúcar.
Aprende más sobre el movimiento #BreakUpWithSugar "
Este año, veremos a más personas que agregan productos que contienen grasas saludables a sus dietas en lugar de comprar las variedades sin azúcar.
Menos maquillaje
A medida que más mujeres adopten su belleza natural, irse de cara será una tendencia para 2017. La músico y cantante Alicia Keys recibió mucha atención (tanto positiva como negativa) cuando se presentó en los MTV Video Music Awards 2016 y en el Nacional Demócrata. Convención sin maquillaje. Recientemente, varias otras celebridades, como Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner y Jennifer Lopez, han publicado selfies sin maquillaje en Instagram.
Keys, al igual que muchos campeones del movimiento de cara fresca, dice que se sentía más fuerte y más poderosa al estar libre de maquillaje.
Además de ahorrarle mucho tiempo en la mañana y aumentar su confianza en sí mismo, no usar maquillaje puede liberarlo de la exposición a ingredientes peligrosos y mantener su piel limpia. No está obstruyendo los poros, causando el acné o aplicando posibles irritantes en la piel. Solo recuerda, si tu maquillaje fue tu bloqueador solar, asegúrate de usar bloqueador solar en días soleados y brillantes para proteger tu piel natural.
Proteínas vegetales
Hubo un tiempo en que muchos creían que la proteína de calidad solo provenía de la carne. Hoy, a medida que las dietas veganas y vegetarianas se vuelven más populares, estamos explorando más proteínas de origen vegetal que nunca. Y esta tendencia continuará expandiéndose en 2017.
Frijoles, nueces e incluso granos como la quinua son fuentes conocidas de proteínas que han estado en la escena por un tiempo. Ahora las personas están dirigiendo su atención a las proteínas de las semillas de cáñamo, guisantes y girasol. Las proteínas vegetales tienen fitonutrientes, que ayudan a reducir el colesterol y a combatir las enfermedades.
Espere ver cáñamo y proteína de guisante en particular, despegar. Además de ser una buena fuente de proteínas, el polvo de cáñamo también es una buena fuente de fibra, calcio, magnesio y vitamina K. Para las personas que son sensibles a los lácteos, las proteínas de cáñamo o guisantes pueden ser una buena alternativa al suero tradicional Proteína en polvo, que es a base de lácteos.
Sobriedad
El término? Sobriedad? Solía ser reservado para aquellos en recuperación de la adicción. Pero ahora muchos millennials están optando por abstenerse del alcohol por razones de salud general. Es posible que haya oído hablar de Dry January, que implica comenzar el nuevo año con un mes de sobriedad, un concepto que está creciendo en popularidad.
Como generación, los millennials son más conscientes de la salud a una edad más temprana. Muchos saben los efectos negativos que el alcohol puede tener en el cuerpo, incluido el aumento de peso, un mayor riesgo de diabetes, presión arterial alta y daño hepático. El consumo regular de alcohol también puede envejecer visiblemente, haciendo que su piel se vea más vieja.
El movimiento de sobriedad consiste en sentirse cómodo en tu propia piel y hacer conexiones auténticas con otras personas. Eventos como Daybreaker, una fiesta de baile sin alcohol que tiene lugar por la mañana, están ganando impulso a partir de 2017.
Prescripciones para ejercicio
Conocemos los muchos beneficios para la salud física que conlleva mantenerse activo.Pero, ¿alguna vez su médico o terapeuta le recetó un plan de ejercicios? Esto pronto podría convertirse en una práctica común con el ejercicio La medicina es lo que convierte a las 20 mejores tendencias mundiales de acondicionamiento físico de 2017 del American College of Sports Medicine.
El ejercicio es la medicina es un movimiento creciente que alienta a los médicos a recomendar el ejercicio como parte del tratamiento. El objetivo de la organización es ayudar a los profesionales del ejercicio entrenados a desempeñar un papel en la atención al paciente.
Los beneficios del ejercicio regular van más allá de combatir el aumento de peso y las enfermedades del corazón. Según la Asociación Americana de Psicología, el ejercicio puede ser una parte efectiva del tratamiento para los trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión.
Fermentación
El kimchi, un alimento popular de la cocina coreana hecha de vegetales fermentados, está comenzando a hacerse cargo de los estantes de las tiendas de abarrotes. El kimchi no solo es sabroso, sino que también contiene bacterias saludables llamadas probióticos debido al proceso de fermentación.
Lactobacillus acidophilus, un tipo de probiótico,Es una forma de bacteria que se encuentra naturalmente en su cuerpo, generalmente en sus intestinos y boca. Produce vitamina K y lactasa, la enzima que descompone la lactosa (los azúcares en los productos lácteos). Por esta razón, los médicos a menudo recomiendan los probióticos para la intolerancia a la lactosa y otros problemas digestivos, y se utilizan en la leche para que esté libre de lactosa.
Un estudio sobre el kimchi en el Journal of Medicinal Food descubrió otros beneficios para la salud debido al proceso de fermentación. Estos incluyen propiedades antioxidantes y efectos positivos en la salud del cerebro, la piel y el sistema inmunológico.
Carne de cabra
La carne de cabra no ha despegado del todo en los Estados Unidos. Espere que cambie este año, a medida que las personas descubran los beneficios para la salud de esta carne roja magra.
Es más bajo en grasa y calorías que la carne de res, cerdo e incluso pollo. La cabra también es alta en hierro y baja en grasas saturadas. La diferencia es clara cuando se comparan tres onzas de carne de cabra con la misma cantidad de carne de res.
Ejercicio acuatico
Durante muchos años, el ejercicio acuático se ha asociado con la artritis y la terapia física. Ya no.
Están surgiendo clases para personas sin problemas conjuntos que todavía están buscando un entrenamiento de alta energía, como Zumba de agua. La nueva moda del ejercicio acuático, llamada FloatFit, implica una combinación de yoga y entrenamiento de intervalos de alta intensidad, todo hecho en una colchoneta mientras se flota en una piscina.
Mientras que el ejercicio acuático comenzó a ganar popularidad en 2016, espera escuchar aún más cosas maravillosas sobre él en 2017, con más clases que ofrecen entrenamientos acuáticos y marcas de trajes de baño como Speedo lanzando líneas completas de equipo para ejercicios acuáticos.
