Cuando cumpl� 21 a�os, pens� que mi vida adulta hab�a comenzado finalmente. �Estar en mis 20 a�os? Sonaba m�s sofisticado, algo m�s adulto. Y supongo que pens�, ingenuamente, que acabar�a de empezar, �adulta? naturalmente, al igual que las hormonas hab�an pateado en a�os anteriores para transformarme de una ni�a de 12 a�os amante de Barbie a una adolescente. El interruptor casi de la noche a la ma�ana.
Pero en la v�spera de mi cumplea�os n�mero 21, tuve la sensaci�n de que no iba a suceder tan bien.
Adulto en la vida moderna es un poco extra�o. �A pesar de forjar nuestros propios caminos, mudarnos de casa y entrar en? Adultos? Las relaciones no son de ninguna manera exclusivas de esta generaci�n, tambi�n estamos inmersos en el mundo digital, donde las redes sociales gobiernan y es muy f�cil compararse con lo que todos los dem�s est�n haciendo o no haciendo.
�Soy lo suficientemente exitoso?
�Deber�a estar casado con hijos por ahora?
�Alguna vez tendr� mi propia casa?
Un informe de la Asociaci�n Americana de Psicolog�a (APA) sobre la salud en los Estados Unidos ha demostrado que, como generaci�n, los millennials tienen m�s probabilidades de experimentar estr�s y ansiedad que las generaciones anteriores. Por lo tanto, aqu� hay un poco de informaci�n sobre las preocupaciones que cada milenio tiene - me incluyo - �y una manera pr�ctica de sofocarlas!
1. dinero
El dinero no garantiza la felicidad, pero ciertamente hace que el mundo gire, y es una de las principales preocupaciones de tantos milenarios. De hecho, seg�n el mismo informe de la APA sobre la salud en los Estados Unidos, los millennials reportan mayores niveles de estr�s sobre el dinero que la mayor�a de las otras poblaciones adultas. Parece que entra y sale de nuestras cuentas bancarias a altas velocidades y es la fuente principal de independencia, por lo que tendemos a valorarlo bastante.
El dinero no es una preocupaci�n exclusiva de los millennials, pero ciertamente es una preocupaci�n para aquellos que est�n atados por las deudas de los estudiantes o que tratan de comprar sus propias casas (independientemente de la cantidad de tostadas de aguacate que comen).
�Ap�rtalo!�Tener una mejor idea de cu�nto dinero entra y sale de su cuenta ayuda a manejar esa preocupaci�n y evita que se consuma todo. Intente mantener una hoja de c�lculo que haga un seguimiento de sus ingresos y cu�nto gasta y en qu�. Si nota que los gastos de caf� se est�n volviendo un poco excesivos, recorte. �El conocimiento es poder!
2. la salud
Con tanto enfoque en el dinero y el �xito, la salud a menudo se puede quedar en el camino, especialmente entre los millennials. Una encuesta de Zocdoc muestra que m�s de la mitad de los millennials visitan a un m�dico menos de una vez al a�o. Mientras tanto, estamos bombardeados por # fitfam y los desayunos perfectos en calor�as calculados en Instagram. Es dif�cil no ver sus propias opciones de ejercicio y preguntarse si lo est� haciendo totalmente mal. �No estoy comiendo suficientes s�per alimentos? �Incluso puedo pagarlos?
�Ap�rtalo!�No es necesario que tomes batidos de maca, almendra, chia, goji, acai todas las ma�anas para estar saludable. Las redes sociales pueden darnos una visi�n distorsionada de lo que pensamos que deber�amos estar haciendo. Cuando se trata de salud, todo se trata de equilibrio.
Sugiero la regla 80/20. El 80 por ciento de las veces, trate de comer verduras y obtenga suficiente prote�na para asegurarse de que su cuerpo funcione correctamente. Y luego el 20 por ciento de las veces, divi�rtete. Disfrute y sacie ese dulce diente tuyo. Si est� realmente preocupado por alg�n problema en particular, haga una cita con su m�dico para realizar algunas pruebas para su tranquilidad.
3. autocuidado
Es f�cil olvidar que usted es su propia prioridad con el tiempo y la energ�a necesarios para ascender en la carrera y ver amigos. Cuidar y cuidarse es lo m�s importante que puede hacer. Si descuidas tu propio bienestar, todo lo dem�s sufre. �Pero d�nde encontrar el tiempo?
�Ap�rtalo!�Toma un consejo de Dinamarca, �d�nde? Higge? Es una prioridad nacional. �Qu� es higge? Esto se traduce aproximadamente en una sensaci�n de confort, relajaci�n y bienestar general. En lugar de reservar un tiempo para practicar la atenci�n plena o la meditaci�n, esta sencilla filosof�a se centra en la gratitud y en el placer de las cosas tranquilizadoras que ya tenemos a nuestro alrededor.
Si bien esto no soluciona problemas m�s amplios, nos obliga a reevaluar si nos estamos deslizando por la vida tratando de complacer a todos los dem�s o complaci�ndonos en nuestros sentidos y fomentando el autocuidado.
4. salud mental
La preocupaci�n, incluso sobre los temas anteriores, puede afectar nuestra salud mental. Y si bien la salud mental est� cobrando cada vez m�s cobertura vital en la prensa, todav�a es algo con lo que muchos estamos acostumbrados a lidiar por nuestra cuenta. En la escuela, nos ense�aron sobre el teorema de Pit�goras y la gravedad. Pero �qu� pasa con nuestra salud mental?
�Administrarlo!�No puede sofocar un problema de salud mental, pero puede aprender a manejarlo. A menudo estamos demasiado ocupados, independientes o orgullosos de pedir ayuda. Pero seguir los pasos que necesita para salir de un parche malo, como pedirle un consejo o hacer del cuidado personal una parte m�s importante de su rutina, no lo hace una persona m�s d�bil. M�s bien, est�s tomando el control de vuelta.
La terapia cognitiva conductual (TCC) puede ser una forma muy efectiva de trabajar en una serie de problemas de salud mental, incluido el trastorno de ansiedad generalizada. Elija un terapeuta en quien conf�e y sea abierto para hablar sobre sus problemas. Me ayud� enormemente tener un confidente externo para expresar mis pensamientos sin temor a prejuicios o juicios.
5. vida social
FOMO, el miedo a perderse, est� tan extendido que incluso tiene su propia p�gina en Wikipedia. Y a menudo es despertado por las redes sociales. A pesar de que me identifico como una persona muy independiente que no suele ceder a la presi�n de los compa�eros, sigo experiment�ndolo y me preocupo por perderse en ciertas ocasiones sociales.Conozco a muchos amigos que se quedan secos tratando de asistir a todos los compromisos sociales, a pesar de que me confiesan en secreto que prefieren pasar la noche viendo la televisi�n y relaj�ndose despu�s de un d�a ocupado.
�Ap�rtalo!�Ver cada ocasi�n social pegada en Facebook e Instagram no ayuda si est�s intentando superar el FOMO. Sin embargo, no es necesario estar en cada fiesta, evento y bebida para mantener una vida social saludable.
Si lo encuentra todo demasiado, lim�tese a uno o dos esfuerzos sociales por semana y el�jalos sabiamente. No solo ser� m�s consciente sobre el tiempo social de calidad, sino que tambi�n ahorrar� dinero y se sentir� m�s asertivo.
Si est� presionado, solo diga que se est� poniendo al d�a con el trabajo o que solo puede comprometerse con un evento por semana. Si son un amigo de verdad, no ser�n molestados por eso mientras sean honestos.
Ah, y cuando tenga su pr�ximo atrac�n de Netflix en casa para una sesi�n personal de desconexi�n, apague sus notificaciones y deje su tel�fono fuera de la vista. �Hace maravillas para su mente! Ver desaparecer el FOMO.
6. el futuro
Los Millennials no est�n solos cuando se trata de preocupaciones sobre un futuro impredecible. Todos nos preocupamos por arrepentirnos y lograr un equilibrio entre vivir en el ahora y prepararnos para el futuro. �Renunciamos a nuestros trabajos y vamos de viaje (como muchas revistas parecen decir que otras han hecho con �xito)? �Nos establecemos ahora y tratamos de construir un fondo de dep�sito? �Nos centramos en nuestras carreras?
�Ap�rtalo!�La incertidumbre es parte de la vida. Si bien podemos habernos criado para temerlo, deber�amos abrazarlo lo m�s que podamos. Es cierto que lo desconocido es un lugar de miedo. Pero nadie puede predecir el futuro. �Por qu� desperdiciar energ�a ps�quicamente?
Como dijo Eckhart Tolle, "la preocupaci�n pretende ser necesaria pero no tiene ning�n prop�sito �til". Cada vez que usamos el presente para enfatizar el futuro, elegimos sacrificar la alegr�a hoy para llorar la alegr�a que quiz�s no tengamos ma�ana. Debemos abrazar la incertidumbre en el asombro espont�neo, estimulante y maravilloso.
Estamos tan concentrados en llegar a la siguiente etapa, al siguiente paso, a la pr�xima meta monetaria, o al pr�ximo nivel de carrera, que nos olvidamos de disfrutar el viaje. �Nos olvidamos de disfrutar de la danza viva que es la vida!
Scarlett Dixon es una periodista, blogger de estilo de vida y YouTuber, residente en el Reino Unido, que organiza eventos de redes en Londres para bloggers y expertos en redes sociales. Ella tiene un gran inter�s en hablar sobre cualquier cosa que pueda considerarse tab� y una larga lista de deseos. �Tambi�n es una gran viajera y apasionada por compartir el mensaje de que IBS no tiene por qu� detenerte en la vida! Visita su sitio web�y tuiteala @Scarlett_London.
