Sucede algo extraño cuando no duermes lo suficiente: tu mente comienza a hacerte bromas crueles. De repente te tienta a comer todos los donuts y galletas a la vista. Necesitas carbohidratos para consolar a tu alma fría y agotada. También empiezas a captar a los que amas y fantaseas con bucear en tus sábanas por encima de todo.
Dormir es Reina. Pero también lo es pagar las cuentas. No te preocupes, puedes pasar el día. Aquí hay algunos consejos de corazón a corazón de algunas mujeres muy poderosas acerca de ganar en la vida, incluso cuando usted no gana en el sueño.
Centrate en tu porque
Michelle Lentz, de 31 años, oficial de policía del Departamento de Policía de Greenville en Carolina del Sur, tuvo que trabajar horas extras durante las protestas que tuvieron lugar. En ese momento, ella todavía estaba amamantando a su hija de 7 meses. ? Esa fue también mi primera experiencia en tener que saltarme una sesión de bombeo por motivos de trabajo, y no me sentí cómodo, especialmente con un chaleco antibalas? ella dice.
Y a pesar del hecho de que estaba agotada y que ni siquiera podía confiar en el café para ayudarla en su función, dice que concentrarse en el importante trabajo que estaba haciendo la ayudó a continuar.
"Espero inspirar a mi hija (y a mis futuros hijos) a que ser honesto y trabajador sea un gran rasgo en cualquier profesión, ya sea en aplicación de la ley, contabilidad o de otra manera". explica Lentz. "Espero que ella nunca sienta que es incapaz de trabajar porque es mujer, y que yo pueda mostrarle cómo tener éxito en cualquier cosa que se proponga". ella dice.
Maldición, supongo que es una buena razón para escatimar el sueño aquí y allá.
No tengas vergüenza de hacer lo que tienes que hacer para sobrevivir
No hay nada de azúcar en algunas realidades de vivir en el turno de noche. Por ejemplo, Clair McLafferty, de 28 años, es un cantinero de Birmingham, Alabama, en The Marble Ring y autor de "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". Ella dice que su trabajo es? Brutal? en su cuerpo.
La carga física y emocional de tratar con las personas y sus problemas, en momentos en que la mayoría de las personas duermen, no es una tarea fácil. McLafferty encuentra que se necesita mucho trabajo para calmar su cerebro después de un cambio.
Ella trata de conectarse con sus seres queridos y amigos para las fechas del almuerzo, pero ha descubierto que cuando se trata de hacer lo que tiene que hacer para recuperarse y superar su frenética agenda (también es escritora y tutora de matemáticas), no tiene problemas. sobre reclamar su tiempo a solas.
? Pasar una cantidad significativa de tiempo con las personas puede ser difícil? McLafferty explica. "Aunque soy un barman, en realidad soy un introvertido muy extrovertido, por lo que una noche de movimiento sin fin y de interacción social profesional puede ser agotadora".
El día después de un turno, ella prefiere pasar la mayor parte del tiempo sola haciendo actividades que no requieren nada más que el mínimo de interacción humana. A pesar de que hace que sea difícil mantener las relaciones, ella dice que es importante reconocer lo que debe hacer para sobrevivir cuando está durmiendo poco.
Solo di 'atorníllalo'
Galia Peled, de 57 años, de Detroit, es una mujer que sabe qué es la falta de sueño. Peled no solo tiene seis hijos propios, sino que también es una enfermera-comadrona que se ha ocupado de cientos de nacimientos en medio de la noche durante sus 25 años de carrera. (A los bebés no les importa si estás cansado, seamos realistas).
Peled, quien ha vivido en Jerusalén desde 1977, tiene una forma poco convencional, pero lo que ella dice que es efectiva, es una forma de lidiar con la vida mientras tiene un trabajo que básicamente no requiere un horario de sueño consistente:
Solo díganle un carajo y acepten que esta es su vida.
Después de comenzar a trabajar como partera después del nacimiento de su segundo hijo, comenzó un viaje loco en el que nunca sintió mucho equilibrio. Trabajaría toda la noche, intentaría dormir un poco antes de recoger a sus hijos de la escuela o de la guardería antes de la 1 p.m., y luego alimentarlos.
Esos años fueron un borrón pasado tratando de sobrevivir. La madre agotada y la enfermera-comadrona dedicada se quedaron dormidas varias veces conduciendo a casa después del trabajo, incluso una vez que salieron de la carretera.
? Hubo mucho estrés durante muchos años? Peled explica. Desafortunadamente, no había una solución fácil para su problema. No podía dormir lo suficiente porque la realidad de su vida y su trabajo no la dejaba. Pero amaba a los dos, así que finalmente dice que tuvo un gran momento.
"Finalmente llegué a aceptar que la falta de sueño no me mataría". ella explica. ? Mi reloj biológico fue dañado irreparablemente, pero eso estaba bien y sobreviviría! Una vez que lo acepté y no peleé, fue fácil navegar.
Continuó aprendiendo a adaptarse a dormir de tres a cuatro horas, a veces incluso interrumpiendo esa pequeña cantidad. Ella dejó de pelearse con su esposo porque estaba de mal humor. "Cuando lo acepté, comencé a fluir y todo mejoró". ella dice simplemente
Centrarse en lo básico
Escuche, cuando apenas está llegando al final del día y ha llegado a la etapa de que estoy tan cansado que estoy agotado (si ha estado allí, sabe exactamente lo que hago). hablando de esto, necesitas celebrar las pequeñas victorias en la vida. ¿Cosas como la sensación de tener sábanas frescas, una buena comida caliente y, um, lavarse los dientes?
"Sé que suena asqueroso, pero siempre tuve la tentación de renunciar a lavarme los dientes porque estaba demasiado cansado". admite Peled. Entonces, en esas mañanas, cuando se acordó de lavarse los dientes, se dio las felicitaciones que se merecía. "Siempre estuve tan feliz que me lavé los dientes" ella dice. "Esa fue mi pequeña concesión al autocuidado".
Realmente son las pequeñas cosas, ¿verdad?
Que sea un objetivo sentirse un poco menos horrible.
Tal vez nunca suceda un ciclo de vigilia y sueño perfectamente equilibrado en la etapa de la vida en la que te encuentras ahora mismo. A veces simplemente no estás durmiendo lo suficiente y no hay una manera real de evitarlo en este momento. Pero puedes enfocarte en algunas formas en que puede chupar un poco menos.
? Cuando trabajaba durante la noche, nunca sentí que estaba viviendo una vida equilibrada? Admite Mary Justine Sauer de su tiempo trabajando en un hospital de salud mental cuando tenía 25 años. "No importa cuánto dormí, aún sentía que estaba viviendo en una niebla perpetua de agotamiento".
Sin embargo, la trabajadora de salud que se convirtió en escritora de Kansas City, Missouri, dice que se centró en descubrir las cosas clave que necesitaba y que hacían la diferencia de "no sentirse peor cada día". Las pequeñas cosas ayudaron inmensamente, como comer comidas ligeras durante la noche en lugar de carbohidratos y azúcar y tratar sus mañanas como una rutina a la hora de dormir leyendo un poco o tomando una ducha caliente.
Puede que no estuviera preparada para enfrentar el mundo, pero al menos podría afrontar el día sintiendo solo una chiquitín poco mejor.
Haz como el Energizer Bunny y sigue moviéndote.
Pauline Campos, de 39 años, es una madre de 10 años de Twin Cities, con sede en Minnesota. Su hija tiene TDAH, ansiedad e insomnio, y todos evitan que duerma lo suficiente. Campos finalmente tomó la decisión de simplemente rodar con él.
? Le digo a la gente que el TDAH es mi superpotencia? ella dice. "Rara vez me duermo lo que necesito, y cada vez que trato de implementar una hora de ir a la cama programada, el universo se ríe y de repente tengo una fecha límite que requiere una noche".
La escritora independiente también estudia en casa a su hija, por lo que su trabajo a menudo se limita a la mitad de la noche cuando su hija está durmiendo. Si encuentra que su trabajo la mantiene despierta más allá de las 4 a.m., dice que es cuando toma la decisión de permanecer despierta todo el día siguiente.
? Aprovecho el impulso para seguir avanzando y trato de quedarme quieto lo menos posible? Campos dice ? Si me mantengo enfocado en lo que necesito hacer, puedo continuar hasta que pueda intentar dormir mejor por la noche. Básicamente, soy el Conejito Energizador, excepto que no hay baterías involucradas.
Bam, he dicho suficiente. Para sobrevivir a la vida con poco sueño, tal vez solo haga como el Energizer Bunny y continúe. Solo no olvides recargar las baterías de vez en cuando, ¿vale?
Chaunie Brusie es una enfermera registrada con experiencia en cuidados críticos, cuidados a largo plazo y enfermería de parto. Ella vive en Michigan con su familia y le encanta viajar, leer, escribir y salir con sus cuatro hijos pequeños. Con gusto limpia la cena todas las noches porque su esposo es un cocinero fabuloso y una vez arruinó la famosa pizza congelada. Ella bloguea sobre la maternidad, la escritura independiente y la vida en chauniebrusie.com.�
