Visión general
La perimenopausia es la transición natural de su cuerpo para producir menos estrógeno. A medida que sus ovarios producen menos hormona estrógeno, sus períodos se vuelven irregulares. Usted puede comenzar a saltar períodos. Eventualmente, su ciclo mensual se detendrá por completo. Una vez que ha pasado un año sin tener un período, ha alcanzado la menopausia completa. Para la mujer estadounidense promedio, esto sucede alrededor de los 51 años. Los síntomas asociados con la perimenopausia pueden durar desde unos pocos meses hasta varios años.
La transición menstrual está marcada por el ajuste de su cuerpo a los nuevos niveles de hormonas. Esto puede traer síntomas de sequedad vaginal, sofocos y dificultad para dormir. Su deseo sexual puede disminuir y su metabolismo puede disminuir. Estos síntomas pueden tratarse con reemplazos hormonales recetados, pero es posible que desee probar primero los remedios caseros. Sigue leyendo para conocer los remedios caseros para la perimenopausia.
1 ginseng
La raíz molida de ginseng se puede consumir en forma de té o en forma de cápsula. Está disponible en la mayoría de las farmacias, algunos supermercados y en línea. El ginseng ha sido utilizado como un sedante en los países asiáticos durante siglos. Si bien no hay evidencia de que el ginseng pueda tratar los sofocos, se ha encontrado que los efectos calmantes del ginseng mejoran la calidad y la duración de su sueño.
2. cohosh negro
El cohosh negro es una hierba que es nativa de América del Norte. Las raíces del cohosh negro se muelen en un suplemento dietético. El cohosh negro es uno de los remedios naturales más populares que las mujeres usan para los síntomas de la menopausia. Pero hay evidencia contradictoria sobre cuán efectivo es. Al menos una revisión de los estudios controlados con placebo que incluyeron cohosh negro para los síntomas de la menopausia indicó que ayuda con los síntomas de la menopausia.
3. Soja
Cambiar su dieta para incluir más productos de soya puede aliviar sus síntomas de menopausia. La soya contiene un estrógeno de origen vegetal llamado isoflavonas, por lo que puede ayudarlo a adaptarse a las cantidades más pequeñas de estrógeno que su cuerpo está produciendo ahora. Este remedio puede mejorar los sofocos, los sudores nocturnos e incluso la sequedad vaginal. La soja, el edamame, el tofu y la leche de soya son las formas más directas de incorporar más soya en su dieta. También puede comprar extracto de soja para usar para sus síntomas.
4. Vitamina D
Cuando sus ovarios dejan de producir estrógeno, usted está en una categoría de mayor riesgo para desarrollar osteoporosis. Tomar un suplemento de vitamina D puede no mejorar los sofocos o la sequedad vaginal, pero ayudará a fortalecer los huesos. La vitamina D también puede mejorar su estado de ánimo, lo que puede ayudar a su autopercepción y estabilizar sus emociones.
5. ñame salvaje
El ñame silvestre es un producto botánico que tiene una actividad estrogénica potencial. Esto significa que los suplementos de ñame silvestre pueden imitar los efectos del estrógeno en su cuerpo. Los investigadores solicitan más estudios sobre la forma en que los extractos de plantas como el ñame rojo pueden ayudar a las mujeres en la perimenopausia. Las investigaciones actuales indican que el ñame silvestre no es tan efectivo como otros remedios. Si desea probar el ñame silvestre, puede comprar una crema para aplicar tópicamente o tomar el extracto en forma de píldora.
6. yoga
El yoga se ha convertido en una práctica popular para las mujeres que se ven afectadas por el insomnio, los cambios de humor y los sofocos como resultado de la menopausia. Los estudios sugieren que el yoga puede ayudarlo a dormir mejor y generar un estado de ánimo más estable durante la perimenopausia. Aprender yoga en una clase o practicar en casa usando tutoriales de Internet también puede mejorar la atención y restaurar una sensación de paz en su vida diaria.
7. Extracto de corteza de pino marítimo francés
Extracto de corteza de pino también se llama Pycnogenol. Se puede comprar en línea o en algunas tiendas de alimentos saludables. Este extracto está compuesto de hormonas de origen vegetal y sustancias químicas orgánicas llamadas flavonoides. Un estudio encontró que tomar Pycnogenol en el transcurso de cuatro semanas mejoró significativamente los sofocos y otros síntomas de la menopausia.
8. Dong quai
Dong quai es un remedio de la medicina tradicional china. La raíz de esta planta se utiliza como tintura, extracto y té. Los beneficios de usar dong quai para la perimenopausia no están claros. Aunque algunas mujeres reportan sentirse mejor después de usarlo, una revisión de las terapias no hormonales para la perimenopausia indicó que el dong quai no tuvo ningún efecto sobre los sofocos y otros síntomas. Puede probar el dong quai tomando un suplemento de hierbas o tomando té hecho de una bolsa de té dong quai.
Riesgos y complicaciones.
Sea consciente de cualquier posible interacción de suplementos herbales antes de probar cualquier remedio. Los productos de soya pueden interactuar con los antidepresivos y el estrógeno sintético, y pueden aumentar su riesgo de otras afecciones de salud. El ginseng puede realmente causar insomnio y dolores de cabeza si tomas demasiado.
Si siente la necesidad de probar remedios naturales para los síntomas de la perimenopausia, pruebe uno por uno. No abrume a su cuerpo cuando ya se está ajustando a un nuevo equilibrio normal de hormonas.
Mantenga las líneas de comunicación abiertas con su médico. Si la medicina alternativa no mantiene a raya sus síntomas, es posible que deba considerar el tratamiento con estrógenos sintéticos o con la menopausia más tradicional.
Para llevar
Existe cierta evidencia de que los remedios naturales pueden ayudar con los sofocos y los síntomas de perimenopausia durante la noche. Se necesita más investigación para comprender qué remedios son más efectivos. Algunos remedios pueden no funcionar para todos. Hable con su médico si los síntomas de su perimenopausia están afectando gravemente su calidad de sueño o sus relaciones.
