Para la persona que vive con diabetes tipo 2 que siente que está golpeando una pared, esta carta es para usted.
Manejar un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede ser un desafío. Quizás comenzó fuerte cuando fue diagnosticado por primera vez, pero ahora está teniendo dificultades para cumplir con su plan de tratamiento. Tal vez sus necesidades hayan cambiado con los años y no esté seguro de cómo administrar su T2D con otros cambios de la vida. O tal vez un medicamento que alguna vez funcionó para usted ya no es efectivo.
Cualquiera sea la razón, todos luchamos y atravesamos períodos difíciles de vez en cuando. Estoy aquí para decirle que no debe rendirse, pero debe mantenerse comprometido a mantener su diabetes bajo control.
Trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica es clave: pueden ayudarlo a abordar las inquietudes que pueda tener y recomendarle modificaciones en su plan de tratamiento, dieta o rutina de ejercicios.
Mientras tanto, aquí hay algunas cosas en las que puedes pensar que pueden ayudarte cuando sientas que estás llegando al final de tu cuerda.
Recuerda cuales son tus metas
Es importante recordar sus razones para querer mantener la diabetes lo más controlada posible. La diabetes no controlada puede tener algunas consecuencias graves, desde un ataque cardíaco hasta un derrame cerebral o la pérdida de la visión, o incluso de las extremidades. Si tiene una familia, piense en cómo quiere estar allí para ellos, no solo físicamente, sino también con buena salud. Tal vez su motivación sea un amigo, una mascota querida o un evento, sea lo que sea lo que lo inspire a mantenerse en el camino, visualícelo y vuelva a buscarlo cuando sienta que está golpeando una pared.
Manténgase alejado de los carbohidratos.
Si tiene T2D y no está siguiendo una dieta estricta restringida en carbohidratos, no podrá mantener su diabetes bajo control sin el uso de medicamentos, simples y simples. E incluso si está tomando medicamentos, si su dieta es alta en azúcares y carbohidratos, puede que no sean suficientes para controlar su diabetes. Pruebe primero una dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas y vea cómo eso afecta sus azúcares. Esto puede parecer difícil, pero piense en cómo podría ser su vida si pudiera reducir la cantidad de medicamentos que toma.
Eliminar los carbohidratos de su dieta, especialmente en este entorno de alimentos tóxicos en los que vivimos, puede ser desalentador a veces, pero si eso significa que es la clave para revertir o al menos poner la diabetes en remisión, entonces considere probarla.
Construye una red que funcione para ti
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de 100 millones de estadounidenses tienen diabetes o prediabetes, así que no se sorprenda si encuentra a otras personas que probablemente estén en la misma situación que usted. Conéctese con personas de ideas afines para que puedan desarrollar la responsabilidad juntos, apoyarse mutuamente y compartir recursos útiles. Encuentre personas en su área que también estén viviendo con T2D y organicen comidas potluck bajas en carbohidratos, caminatas o incluso tiempo para charlar en persona. Envíense recordatorios de mensajes de texto para verificar y asegurarse de que lo están haciendo bien. A veces, el simple hecho de saber que otra persona tiene su espalda puede ser de gran ayuda.
Recompénsese con la positividad.
Mantener una actitud positiva y crear incentivos para ti mismo es importante, especialmente cuando te enfrentas a contratiempos. Si pierde objetivos o tiene malos días, piense en su motivación y comprométase con sus objetivos en lugar de golpearse a sí mismo. Cuando alcance sus metas, regálese algo que realmente disfruta hacer fuera del ámbito de la diabetes y los alimentos, como ir a ver una película o recibir un masaje. Por encima de todo, asegúrate de ser verdaderamente amable contigo mismo sin importar qué.
El Dr. Priyanka Wali es un médico certificado en medicina interna y medicina de la obesidad. Se graduó de la University of Southern California, cum laude, como estudiante de pregrado y continuó su entrenamiento allí para la escuela de medicina. Completó su residencia en medicina interna en el California Pacific Medical Center en San Francisco.
Mientras entiende la importancia y la necesidad de las terapias basadas en pautas, la Dra. Wali cree que la medicina en su núcleo es un proceso personalizado y que probablemente no debería estandarizarse o escalarse. La mejor medicina es la medicina individualizada, que requiere tiempo, paciencia y, lo que es más importante, una conexión humana. Ella está particularmente interesada en la optimización de la salud para personas de todas las edades y demografía y tiene una pasión por resolver los enigmas médicos. Si esto implica optimizar la salud de un paciente antes de formar una familia o abordar una enfermedad médica que ha sido persistente y no ha sido resuelta después de ver a muchos proveedores, el Dr. Wali se compromete a satisfacer las necesidades de atención médica de sus pacientes de muchas maneras.
