La sudoración durante el día puede ser un dolor, especialmente si le han diagnosticado hiperhidrosis (sudoración excesiva). La hiperhidrosis es incómoda y no siempre toma un descanso.
La hiperhidrosis puede incluso alterar su rutina nocturna, haciendo que sea difícil dormir bien por la noche. A pesar de estar cómodo con la temperatura, todavía puede sudar por la noche.
También puede tener hiperhidrosis secundaria. Esto significa que su sudoración excesiva está relacionada con una condición de salud como la menopausia, la diabetes o un trastorno de la tiroides. Puede ser difícil controlar el sudor nocturno si estas condiciones no se tratan adecuadamente.
Sin embargo, esto no significa que tengas que renunciar y aceptar estas noches sudorosas. Conozca algunas de las mejores formas en que puede controlar la sudoración en la noche para poder dormir más cómodamente cuando viva con hiperhidrosis.
Elige pijamas naturales
Cuando se trata de la sudoración nocturna, la comodidad es la clave. Para dormir sin sudor, es posible que deba abandonar los pijamas de poliéster y otros materiales sintéticos. Estos no absorben bien el sudor. Los pijamas hechos de materiales naturales como el algodón liviano son opciones ideales para dormir. La seda también puede permitir que tu piel respire.
Es mejor no usar calcetines en la cama si no los necesita. Esto puede aumentar sus posibilidades de sudar. Pero si usa calcetines, asegúrese de que también estén hechos de algodón.
Dale un cambio de imagen a tu ropa de cama
A veces, la ropa de cama en la que estás acostado puede ser la razón por la que te mueves por la noche. Al igual que tus pijamas, debes elegir sábanas y mantas transpirables hechas de algodón. Coloca la ropa de cama para que puedas quitarte las mantas y los edredones adicionales si te calientas. También puede deshacerse de sus almohadas para los hechos de gel. Estos pueden tener un efecto de enfriamiento que ayuda a prevenir la sudoración nocturna.
Elige actividades relajantes
Puede ser difícil relajarse antes de ir a la cama cuando sientes que no hay suficientes horas en el día para que todo esté marcado en tu lista de tareas pendientes. Si ha tenido un día ocupado, el estrés puede llevar a sudar. Por más difícil que sea, haz solo lo que debe Hágase antes de acostarse - todo lo demás puede esperar hasta la mañana. Elija actividades relajantes para indicar a su mente y cuerpo que es hora de relajarse y desvestirse. En lugar de revisar su correo electrónico en su teléfono o pensar en lo que tiene que hacer mañana, lea o tome un baño de burbujas.
Despeja tu mente antes de acostarte
A veces, la idea de no poder dormir por la noche puede provocar estrés. En respuesta, su cuerpo podría sudar más.
Intente despejar su mente justo antes de acostarse. Esto creará un ambiente relajante para dormir. Pruebe un poco de yoga a la hora de dormir que puede hacer en sus jamones, o incluso una rutina de meditación nocturna. También puedes optar por hacer algunos ejercicios de respiración profunda una vez que te acuestes. La clave aquí es no tratar de dominar un nuevo ejercicio. En su lugar, trate de participar en la atención necesaria para una buena noche de sueño.
Pregúntele a su médico acerca de las opciones de medicamentos
Cuando su desodorante normal no lo corta, puede preguntarle a su médico sobre un antitranspirante con receta. Esto ayuda a controlar la sudoración excesiva debajo de las axilas, así como otras áreas del cuerpo, como sus pies. Si tiene mucha sudoración alrededor de la cara durante la noche, es posible que su médico le recomiende una crema de glycopyrrolate de prescripción.
Otras opciones, dependiendo de la causa de los sudores nocturnos, pueden incluir:
- antidepresivos
- Inyecciones de botox
- reemplazos de estrógeno
- bloqueadores nerviosos
- medicamentos de hormona tiroidea
En el lado opuesto, algunos de estos medicamentos podrían estar causando sudores nocturnos. Puede considerar hablar con su médico para ajustar la dosis. O tal vez quiera ver si puede elegir un medicamento diferente por completo.
Cuando aun no puedes dormir
Si aún experimenta noches de insomnio a pesar de tratar la hiperhidrosis, hable con su médico. Su médico puede realizar una prueba de sudor, así como análisis de sangre y otras evaluaciones de diagnóstico. Si descubre que sus síntomas de hiperhidrosis han mejorado y aún no puede dormir, es posible que haya otro problema médico subyacente que deba abordarse.
