Los rastreadores de fitness de alta tecnología sin duda alientan a la gente a poner sus pies a paso estos días. Pero para aquellos que sufren de hiperhidrosis (o sudoración excesiva), quitarse los calcetines sudados sin haber realizado ninguna actividad física no es nada que celebrar. Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis (IHS), alrededor del 5 por ciento de las personas en todo el mundo, es decir, 367 millones de personas, se enfrentan a problemas relacionados con la sudoración extrema.
La hiperhidrosis puede significar que usted termina produciendo mucho más sudor que lo que típicamente se asocia con el ejercicio o el nerviosismo. En pocas palabras, sus glándulas sudoríparas permanecen? Durante largos periodos de tiempo y no sé cuándo parar. Las personas con hiperhidrosis plantar o pies sudorosos, en particular, a menudo se encuentran compitiendo con calzado empapado, pie de atleta, hongos en las uñas o pies continuamente fríos.
La identificación precisa de las causas de estos episodios de sudoración extrema sigue siendo un reto para los investigadores, pero posiblemente exista una conexión hereditaria. Y aunque para muchos, la hiperhidrosis primero se manifiesta durante la infancia o la adolescencia, puede ocurrir a cualquier edad.
Tu plan de juego de pies sudorosos
Cuando se trata de controlar sus pies sudorosos, necesita formular un plan de juego sólido. Comience siguiendo los consejos de la Academia Americana de Dermatología para llevar un diario de cómo y cuándo ocurren los episodios de sudoración. Esto le ayudará a identificar factores desencadenantes, como ciertos alimentos o situaciones que deben evitarse.
Lava tus pies todos los dias
Abordar la hiperhidrosis plantar también implica hacer un esfuerzo adicional cuando se trata de higiene. Asegúrese de lavarse los pies diariamente, dos veces si es necesario.
Las opciones de jabón de venta libre incluyen lavados antimicóticos para los pies, como los de Purely Northwest y ArtNaturals, que incluyen té de árboles, eucalipto y otros aceites esenciales. Cualquiera que sea su preferencia, asegúrese de secarse bien los pies, especialmente entre los dedos, para reducir las bacterias de la piel.
La Dra. Suzanne Fuchs de LuxePodiatry sugiere un baño corto de 20 minutos en agua tibia con 3 a 4 cucharadas de bicarbonato de sodio. También recomienda el uso de té negro para los baños, debido a la presencia de taninos. Estos pueden ayudar a reducir los poros, reduciendo así el flujo de sudor. Simplemente intercambie el bicarbonato de soda por dos bolsas de té negro y mantenga sus pies debajo durante 10 minutos adicionales.
Seque sus pies con polvos antimicóticos.
Mantener los pies secos y libres de hongos es esencial. Un polvo de almidón de maíz funciona en una pizca: déjelo reposar durante aproximadamente media hora y luego limpie. Los polvos, sin embargo, contienen más de un golpe antifúngico además de combatir la humedad. Y hay mucho para elegir. Las marcas más comunes incluyen el calmante en polvo para pies de Dr. Scholl's, Gold Bond Medicated Foot Power y el polvo de tratamiento antifúngico Zeasorb.
Elige el antitranspirante adecuado.
Sus dos pies contienen aproximadamente 250,000 glándulas sudoríparas, así que, ¿cómo puede reducirlas? El IHS apunta a los antitranspirantes como una primera línea de tratamiento, ya que son baratos, fáciles de usar y no invasivos. Los aerosoles como Odaban y roll-ons como Driclor funcionan tapando temporalmente las glándulas y deteniendo el flujo de sudor. Aplícalos justo antes de irte a la cama. Sudas menos por la noche, lo que permite una mejor acumulación de bloque antitranspirante. Tenga en cuenta: si tiene piel sensible, puede consultar con su médico antes de intentar este método.
Use los calcetines adecuados
No olvides tus calcetines. Los calcetines de lana son especialmente buenos para la ventilación, al igual que el algodón. Pero asegúrese de evitar los calcetines de nailon, ya que atraparán la humedad y se acumularán. Kirkland ofrece una buena opción. Cámbielos más de una vez por día y lleve un par extra cuando salga.
Por último, pero no menos importante, los zapatos.
Cuando se trata de calzado real, pase un paso sobre las botas y los zapatos deportivos, ya que son excelentes para atrapar la humedad. En su lugar, opta por algo un poco más transpirable que emplee lienzo o cuero. Alterna las parejas que usas para mantenerlas lo más secas posible. Las plantillas absorbentes intercambiables, como las de Zederna y el Dr. Scholl, proporcionan una defensa adicional contra el olor. Y siempre que puedas, quítate los zapatos (y los calcetines) y dale aire fresco a tus pies.
Tenga en cuenta que los resultados de estas sugerencias varían según la persona. En general, la hiperhidrosis plantar no requiere una visita al médico, aunque este podría ser el siguiente curso de acción si no hay mejoría.
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