¿Qué fue primero, el SII o la ansiedad? Se sabe que cada uno dispara al otro. El estrés y la ansiedad son las respuestas de su cuerpo al peligro. Pero los desafíos de hoy con el trabajo, la escuela y las responsabilidades de relación significan que estos estados emocionales se han convertido en algo más cotidiano. Si tiene SII, el estrés y la ansiedad pueden llegar a gobernar su vida.
No existe una cura definitiva para el SII. Pero hay formas en que puede reducir el estrés en su vida, lo que puede ayudar a disminuir los síntomas del SII.
¿Cómo afecta el estrés y la ansiedad al intestino?
Juntos, el cerebro y los nervios que controlan su cuerpo se denominan sistema nervioso central. Este sistema funciona con controles internos que aparentemente se ejecutan en piloto automático. Generalmente se divide en dos partes: los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Algunos lo clasifican como una tercera parte, el sistema nervioso entérico, que controla la mayor parte de la actividad del sistema gastrointestinal.
Los sistemas simpático y parasimpático suelen trabajar en tándem. El sistema parasimpático es conocido como el? Descanso y digestión? sistema. Controla funciones corporales como la micción, la defecación, la digestión, la producción de lágrimas y la producción de saliva; en resumen, muchas de las funciones que desempeña su cuerpo al pasar por las actividades de la vida diaria.
El sistema nervioso simpático es tu? Lucha o huida? lado. El estrés y la ansiedad activan este sistema. Desencadenan una reacción en cadena de liberación de hormonas que aumenta la velocidad de los latidos de su corazón, bombea más sangre a sus músculos y frena o incluso detiene los procesos digestivos en su estómago.
De acuerdo con un artículo publicado en el World Journal of Gastroenterology, tener un SII provoca alteraciones en el equilibrio entre el cerebro y el intestino. El resultado es que el estrés y la ansiedad a veces desencadenan una actividad excesiva de su intestino. Esto causa diarrea y agitación en el estómago que las personas con SII conocen bien. En otros, las señales cerebrales son poco activas y su tripa puede disminuir, lo que provoca estreñimiento, gases y molestias abdominales.
Cómo el estrés puede desencadenar el SII
El objetivo del cuerpo es mantener la homeostasis, o un estado estable de ser. Después de una respuesta al estrés, las hormonas fluctuantes están destinadas a volver a los niveles normales. Sin embargo, cuando las personas experimentan estrés crónico y ansiedad, sus cuerpos no pueden alcanzar la homeostasis. Este es a menudo el caso cuando una persona tiene SII.
El estrés puede causar estragos en sus entrañas. Provoca la liberación de muchas hormonas, incluido el factor liberador de corticotropina (CRF). Esta hormona está vinculada a las bacterias saludables del intestino, que mantienen la función intestinal. El CRF adicional también activa la respuesta inmune de su cuerpo. Si bien esto puede parecer algo bueno, la actividad inmunológica puede tener efectos adversos, como es el caso cuando una persona tiene una fuerte respuesta alérgica a un alimento saludable.
El estrés crónico puede hacer que las bacterias intestinales se desequilibren, una afección conocida como disbiosis. De acuerdo con un artículo en el World Journal of Gastroenterology, la disbiosis inducida por el estrés puede desempeñar un papel clave en una persona que desarrolla el SII.
Cómo el estrés puede empeorar el SII
Se estima que entre el 40 y el 60 por ciento de las personas con SII tienen un trastorno psiquiátrico, como ansiedad o depresión. Se sabe que todos los traumas relacionados con el estrés y la vida, como la ruptura, la pérdida de un familiar cercano o un familiar que abandona el hogar, empeoran los síntomas asociados con el SII.
El estrés puede tener los siguientes efectos en el SII:
- reduce el flujo de sangre intestinal
- aumenta la permeabilidad intestinal
- activa tu sistema inmune
- hace que su sistema inmunológico se inflame
Todos estos cambios pueden afectar en gran medida los sistemas IBS. Y para una persona que tiene mucho estrés en su vida, los síntomas pueden ser graves.
Tratamiento del estrés y conexión con el SII.
Algunas personas conocen la fuente de su estrés, mientras que otras tienen dificultades para reconocerlo. Una de las maneras de comenzar a tratar su estrés y su conexión con IBS es mantener un diario.
En este diario, puede escribir sobre los patrones de su día y el estado de sus síntomas. Ningún detalle es demasiado pequeño. El dolor abdominal, el estreñimiento y el gas son síntomas que usted puede relacionar para empeorar el SII. Es posible que deba mantener el diario por un tiempo: los eventos importantes de la vida y los factores estresantes podrían desencadenar un brote unas semanas o meses después.
Una vez que haya identificado los factores estresantes en su vida, puede tomar medidas para eliminarlos y aprender a lidiar con el estrés que pueden generar estas situaciones.
Aquí hay algunos consejos para sobrellevar el estrés para reducir el SII:
- Realice una práctica para aliviar el estrés, como la meditación o el yoga. Al aprender a respirar profundamente y enfocar sus pensamientos, es posible que pueda manejar mejor el estrés.
- Haga esfuerzos para dormir por lo menos siete a ocho horas por noche. Dormir lo suficiente puede proporcionarle la energía que necesita para pasar el día. Dormir a una hora regular para acostarse, evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama y mantener el dormitorio fresco y oscuro puede promover una mejor noche de sueño.
- Busca ayuda profesional de un psiquiatra. Si bien puede ser difícil hablar sobre los síntomas del SII con otra persona, un psiquiatra puede ayudarlo a aprender habilidades para controlar el estrés. Por ejemplo, pueden ayudarlo a aprender técnicas cognitivo-conductuales para identificar el estrés.
- Participar en un grupo de apoyo IBS. El apoyo social de otros puede ser un factor clave para controlar el estrés y controlar los síntomas del SII.
- Pruebe técnicas de medicina complementaria como la acupuntura, el masaje o el reiki. Estos han ayudado a algunas personas con IBS a reducir sus síntomas.
- Continuar con el diario como medio para identificar cómo están mejorando sus métodos para controlar el estrés y, de manera ideal, cómo están mejorando sus síntomas.
Si bien el estrés puede ser un factor que contribuye al SII, generalmente no es el único factor.Centrarse en la reducción del estrés, así como tomar medicamentos y controlar su dieta para reducir el riesgo de desencadenantes de síntomas, puede ayudarlo a reducir los síntomas del SII siempre que sea posible.
