?Creo que puedo. Creo que puedo. ¿Creo que puedo? ?
Esta línea icónica del favorito de la historia, "El pequeño motor que podría". Ha sido una llamada inspiradora para los niños de todo el mundo. Pero como todos sabemos, los desafíos de la vida no se detienen con la edad.
Nancy Burnham, diagnosticada con asma, EPOC, colesterol alto, depresión, ansiedad, osteoartritis y dos válvulas cardíacas colapsadas a la edad de 60 años, sabía que tenía dos opciones: seguir los pasos de sus padres y atarse a los medicamentos y citas médicas para el El resto de su vida, o para tomar el control de su salud. Ella eligió el último. ?¿Puedo hacer esto? se convirtió en su lema.
Un año después de su diagnóstico, la nativa de Georgia se libraría de su dolor crónico, terminaría por completar un peso muerto de 200 libras y abriría su propio estudio de Pilates. Aquí está su historia.
Días de entrenamiento temprano
No saber nada sobre el ejercicio no le importaba a Nancy. ? Esta es mi responsabilidad y voy a tomar el control de mi salud. Este es mi trabajo,? pensó para sí misma.
Entonces, un año después de su retiro, Nancy dio su primer paso en un gimnasio: a los 61 años. Se inscribió en un gimnasio local cerca de su casa. Pero durante su recorrido por las instalaciones, se dio cuenta de que no sabía cómo empezar a entrenar. Reclutando algo de ayuda, Nancy trabajó con un entrenador personal, el Dr. Robert Pruni, apodado "Doc."
En su primer día con Doc, Nancy se encontró "muerta de miedo". No era lo que había previsto para su jubilación. Pero se reunieron los lunes, miércoles y viernes para entrenamiento personal. Ella también ajustó su dieta y entrenamiento cruzado.
? Fue un largo camino? dijo el doc. "Ella se frustraría y seguiríamos avanzando. Entrena un poco más duro, y si a ella le doliera, la retrocederíamos y luego seguiríamos adelante.
Entre los desafíos, un día en particular queda claro para Nancy. Estaba haciendo tablas laterales y Doc la desafió a pasar al siguiente nivel. Empujando dos bancos juntos, rompió el movimiento. Primero, ponga sus manos en un banco. Segundo, compromete tu núcleo. En tercer lugar, poner una pierna en el otro banco. Cuarto, lleva la rodilla y luego vuelve a enderezarla. ? Voy a hacer qué? ella dijo.
Nancy incluso vio a un par de muchachos en el gimnasio dejar de levantar para ver si lo haría.
?Lento pero seguro,? Nancy completó el ejercicio.
? Él siempre me empujó: 'Usted puede hacer esto. Puedes hacerlo,'? dijo Nancy. ? Y yo empezaría a murmurar, 'Errrr esto es difícil, pero puedo hacer esto. Solo dilo a ti mismo hasta que lo creas. Puedo hacer esto. Puedo. hacer. esta.'?
Estableciendo un patrón
No todos los retos vinieron en la forma de un nuevo entrenamiento. Diagnosticada con depresión, Nancy dijo que durante su primer año había días en los que se sentía con ganas de llorar todo el día. Aún así, ella apareció para entrenar y para Doc, y eso fue una victoria. Incluso si el entrenamiento de ese día no fue mucho, Doc dijo que ayudó a establecer un hábito para seguir entrenando, para continuar.
Y Nancy está de acuerdo. ? Si fue un entrenamiento corto, está bien. Siempre puedes volver y sentarte en la bicicleta estacionaria y pedalear. Sigue moviendote,? ella dijo. ? Cuando dejas de moverte, pones un punto al final de esa oración de vida.?
Al final de su primer año de entrenamiento, dejó de tomar sus cinco medicamentos, se libró de su dolor crónico y perdió 30 libras y 25 1/2 pulgadas. ¿El único medicamento que toma ahora? Una hormona compuesta para regular sus niveles.
Sigue moviendote
Para Nancy, nunca hubo una razón para no hacer ejercicio. Incluso en rehabilitación, después de desgarrarse un ligamento en el tobillo mientras estaba en la bola de Bosu, aprendió yoga, cojeando en una bota y todo.
Y de nuevo, se dijo a sí misma: "Puedes hacer esto".
La siguiente lesión de Nancy vino de competir en un Warrior Dash a la edad de 65 años. Rompiendo su tobillo derecho durante la carrera, todavía lo terminó para completar los 5K, 12 obstáculos, y por supuesto, saltando a través del fuego. Para ella, ella dijo que el Warrior Dash enseñó otra de las lecciones de la vida: "No importa si tienes miedo o si tienes miedo". Eso es normal. Pero tienes que creer en ti mismo, sin importar cuáles sean tus circunstancias. Puedes hacer lo que crees que puedes hacer, no importa cuán pequeño o grande sea.
Obtener una educacion
Creer en sus objetivos no se detuvo en la puerta del gimnasio. Entre la crianza de dos hijos, el trabajo a tiempo completo y el cuidado de sus padres, Nancy asistió a la universidad. En 1982, comenzó sus estudios universitarios a la edad de 35 años y recibió su título de asociada. Después de tomarse un tiempo para cuidar de su familia, Nancy regresó a la escuela en la Universidad Estatal de Georgia para obtener su licenciatura en administración pública. Se graduó cum laude cuando tenía 50 años.
Entonces, cuando llegó al siguiente objetivo en su entrenamiento, todo lo que tenía que recordar era todo lo que ya había hecho en la vida.
?Puedes hacerlo.?
Del entrenamiento al entrenador.
Doc recuerda que le sorprendió un día de la nada: "¿Ella dijo qué pensaría si le dijera que me gustaría hacer esto? Doc recuerda a Nancy preguntando. Yo dije: '¿Hacer qué?' Ella dijo: 'Conviértete en un entrenador'?
Nancy dijo que quería convertirse en una entrenadora personal para ayudar a los adultos mayores como ella. Recordando que nadie le dijo cómo hacer ejercicio cuando crecía, Nancy quería ser un recurso para los demás.
En 2012, se convirtió en entrenadora personal certificada en el American Council on Exercise. Para el 2013, ella y Doc habían abierto su propio gimnasio juntos, CrossFit Lilburn 678, en Lilburn, Georgia.
Nancy ya había probado CrossFit por recomendación de Doc y le gustó su entrenamiento funcional. Fue este tipo de entrenamiento lo que la ayudó a completar el Dash Warrior.Estaba motivada para ayudar a entrenar a adultos mayores y enseñar entrenamiento funcional, y abrir el gimnasio parecía ser un buen paso.
"En realidad, fue de un extremo del espectro a otro, donde apenas podía moverse hace años y ahora tiene más certificaciones que nadie que yo conozca". dijo el doc.
'Sí, puedo levantar'
Una cosa sobre la cultura CrossFit que Nancy notó fue el sentido de la competencia. Cuanto puede tú Levante, puede escuchar regularmente en un gimnasio CrossFit.
Y mientras Nancy no se desempeña mejor en función de los demás, un amigo y compañero de entrenamiento la probaron un día para encontrar esa respuesta.
En 2014 a la edad de 67 años, ¡Ella levantó la cadera 200 libras!�
"Para mí, creo que personalmente, y esto va a sonar sexista, hace que un hombre se dé cuenta de que no soy una mujer débil de 90 libras". dijo Nancy. ? Hay muchas mujeres que son culturistas. No soy un culturista. Soy un entrenador personal. Sí, puedo levantar.
Y mientras ese levantamiento la igualaba a sus compañeros, no se trataba del peso, se trataba de hacer lo mejor posible. Y para ella, si era 200 o 600 libras no hizo ninguna diferencia. Ella no siente la necesidad de seguir alcanzando un número cada vez mayor. En la actualidad, puede levantar por encima de la cabeza de 65 a 70 libras y entrenar para mantener su cuerpo en buena forma.
"Entonces, ¿qué hago con ese conocimiento de cuánto puedo levantar?" dijo Nancy. ? Intento usarlo para enseñarles [a mis clientes]. Si esta loca anciana puede hacer eso en la condición en la que estaba, tú también puedes hacerlo.
Abriendo su propio estudio.
En el transcurso de un año y medio, Nancy enseñó a sus clientes CrossFit. Descubrió que muchos de ellos preferían un ambiente más privado y más tranquilo que el del gimnasio, por lo que comenzó a entrenar desde su casa. Finalmente, la demanda cambió, y ella dejó el gimnasio CrossFit para entrenar desde su casa a tiempo completo.
Allí abrió su propio estudio de Pilates, Simple Fitness, LLC, en 2016. Ya había aprendido Pilates después de una cirugía de rodilla y necesitaba una forma de mantenerse activa. Allanando el camino para su estudio, se convirtió en instructora certificada de Pilates en 2014 con Power Pilates.
Nancy no se detuvo cuando se liberó de su dolor crónico, sino que siguió adelante, ayudando a otros a vivir sin dolor y comprendiendo que todo es posible.
Ahora, a los 69 años, dice: "Una de mis reglas es que no decimos: 'No puedo hacer eso'". Es posible que [Usted] no pueda hacer esto ahora, pero lo hará más tarde. Esa es una apertura al final de esa oración para posibilidades.
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Para aprender más sobre la historia de Nancy, lee "Mi guerra contra el envejecimiento". disponible en Amazon a principios de abril de 2017.
