Visión general
Las espinillas, también llamadas acné, se producen cuando las glándulas de aceite de la piel están hiperactivas y los poros se inflaman. Algunos tipos de bacterias de la piel pueden empeorar los granos. Las espinillas pueden aparecer en cualquier parte de la piel, pero suelen aparecer en la cara.
Debido a que las espinillas generalmente son provocadas por las hormonas andrógenas y, en algunos casos, la genética, no hay una manera segura de prevenirlas. Sin embargo, hay muchos métodos para reducir su gravedad y mantenerlos bajo control. Aquí hay 14 de ellos.
1. Lavarse bien la cara
Para ayudar a prevenir las espinillas, es importante eliminar el exceso de aceite, suciedad y sudor a diario. Sin embargo, lavarse la cara más de dos veces al día puede empeorar el acné.
No te laves la cara con productos de limpieza fuertes que resecan la piel. Use un limpiador sin alcohol.
Para lavarte la cara:
- Moje su cara con agua tibia, no caliente.
- Aplique un limpiador suave en un movimiento suave y circular con los dedos, no con una toallita.
- Enjuague bien y seque.
2. Conoce tu tipo de piel
Cualquiera puede obtener granos, sin importar su tipo de piel. La piel grasa es la más propensa a las espinillas. Es causado por las glándulas sebáceas de la piel que producen demasiado sebo graso.
Otro tipo de piel que puede causar espinillas es la piel mixta. Piel combinada significa que tiene áreas secas y áreas grasas. Las áreas aceitosas tienden a ser la frente, la nariz y la barbilla, también llamadas zona T.
Conocer su tipo de piel le ayudará a elegir los productos adecuados para el cuidado de la piel. Por ejemplo, si su piel es grasa, elija productos no comedogénicos que estén formulados para no bloquear los poros.
3. Hidratar la piel.
Los humectantes ayudan a la piel a mantenerse hidratada. Pero muchas cremas hidratantes contienen aceite, fragancia sintética u otros ingredientes que pueden irritar la piel y causar granos.
Para ayudar a prevenir las espinillas, use cremas hidratantes no comedogénicas sin fragancia después de lavarse la cara o cuando su piel se sienta seca.
4. Utilizar tratamientos de acné de venta libre.
Los tratamientos para el acné de venta libre (OTC, por sus siglas en inglés) pueden ayudar a eliminar los granos rápidamente o prevenirlos en primer lugar. La mayoría contiene peróxido de benzoilo, ácido salicílico o azufre.
Use un tratamiento de venta libre para tratar las espinillas. O utilícelo como un régimen de mantenimiento para controlar los brotes. Para ayudar a prevenir efectos secundarios como enrojecimiento, irritación y sequedad, siga con precisión las instrucciones de uso del fabricante.
5. Mantente hidratado
Si está deshidratado, su cuerpo puede indicar a las glándulas de aceite de la piel que produzcan más aceite. La deshidratación también le da a su piel una apariencia opaca y promueve la inflamación y el enrojecimiento.
Para mantener su cuerpo bien hidratado, tome por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua por día. Beba más después del ejercicio, si está embarazada o amamantando, o si pasa tiempo en un ambiente caluroso y húmedo.
6. Limita el maquillaje
Es tentador usar maquillaje para cubrir las espinillas. Sin embargo, hacerlo puede obstruir los poros y desencadenar brotes.
Vaya al natural cuando pueda. Cuando use maquillaje, evite las bases grasosas y pesadas, y use productos que no sean comedogénicos, transparentes y sin perfume.
Los champús grasos o grasosos, los lavados para el cuerpo, las cremas de afeitar y los productos para el peinado pueden causar granos. Para ayudar a prevenir brotes, elija opciones no comedogénicas sin aceite.
7. No te toques la cara.
Sus manos se encuentran con la suciedad y las bacterias constantemente durante todo el día. Y cada vez que te tocas la cara, algunas de esas impurezas que obstruyen los poros pueden transferirse a tu piel.
Por supuesto, si te pica la nariz, rascarla. Pero lávese las manos con regularidad e intente tocarse la cara lo menos posible.
8. Limita la exposición al sol
La captura de algunos rayos puede secar los granos en el corto plazo, pero a la larga causa problemas importantes. La exposición frecuente al sol deshidrata la piel, lo que con el tiempo hace que produzca más grasa y bloquee los poros.
Es importante usar protector solar para ayudar a prevenir el cáncer de piel. Sin embargo, muchos filtros solares son aceitosos. Tanto para el sol como para la protección de las espinillas, use un protector solar no comedogénico, sin aceite.
9. No seas un popper del grano
Por muy tentador que pueda ser apretar esa cabeza blanca más grande que la vida en la punta de su nariz, no lo haga. Hacer estallar las espinillas puede causar sangrado, cicatrización severa o infección. También puede aumentar la inflamación y obstruir los poros, empeorando el problema de los granos.
10. Prueba el aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un remedio popular popular para las espinillas. Según la Clínica Mayo, puede "reducir el número de lesiones inflamadas y no inflamadas".
Para usar aceite de árbol de té para las espinillas, aplique un par de gotas en el área inflamada. También puede agregar unas gotas a su limpiador o humectante diario.
Antes de usar aceite de árbol de té no diluido en su cara, haga una prueba de parche para ver si irrita su piel. Aplique unas gotas detrás de la oreja o en su antebrazo, y espere varias horas. Si se produce irritación, diluya el aceite con una proporción de 50-50 antes de usar.
11. Use antibióticos
Los antibióticos ayudan a reducir la inflamación y las bacterias en la piel.
Los antibióticos son a menudo prescritos. Se pueden aplicar tópicamente en la piel o por vía oral. Los que se toman por vía oral suelen ser un último recurso para las personas cuyo acné es grave o no responde a otros tratamientos.
El uso prolongado de antibióticos aumenta su riesgo de resistencia a los antibióticos. Si su profesional de la salud recomienda terapia con antibióticos para los granos, asegúrese de hablar con ellos sobre los riesgos y los efectos secundarios.
12. Aplicar arcilla verde francesa.
La arcilla verde francesa es una arcilla absorbente, rica en minerales con habilidades curativas. Según la investigación de 2010, la arcilla verde francesa tiene potentes propiedades antibacterianas. Ayuda a extraer las impurezas, reducir la inflamación y absorber el exceso de aceite que puede llevar a los granos.
La arcilla verde francesa está disponible en forma de polvo que se mezcla con agua para hacer una mascarilla.También puede agregar otros ingredientes calmantes para la piel como el yogur o la miel.
13. Evita ciertos alimentos
Si tu madre te decía alguna vez que la comida chatarra le causaba espinillas, tenía algo. Según una revisión de 2010, comer una dieta con alto índice glucémico puede causar acné.
Los alimentos y bebidas con alto índice glucémico, como las papas fritas, los productos horneados hechos con harina blanca y los refrescos aumentan los niveles de azúcar en la sangre y, a menudo, son menos nutritivos que los alimentos con bajo índice glucémico.
El estudio también encontró que comer productos lácteos puede desencadenar espinillas.
14. Reducir el estrés.
El estrés no causa espinillas, pero puede empeorarlas. Según la Academia Americana de Dermatología, las investigaciones han demostrado que cuando estás estresado, tu cuerpo produce más hormonas que estimulan el aceite.
Algunas opciones para ayudarlo a manejar el estrés son:
- yoga
- meditación
- diario
- masaje
- aromaterapia
Manejo de espinillas
Muchas de las formas en que previene los granos también pueden ayudarlo a controlarlos. Por ejemplo, comer bien, reducir el estrés y no hacer estallar los granos puede ayudar a contenerlos y reducir el tiempo que permanecen cerca.
Si tiene mal acné a pesar de tomar medidas para prevenirlo, es posible que necesite un tratamiento de prescripción tal como:
- Retinoides tópicos (derivados de la vitamina A) para ayudar a prevenir los poros obstruidos
- anticonceptivos orales o agentes antiandrógenos para reducir las hormonas que aumentan la producción de sebo
- Isotretinoína oral (Accutane), un retinoide que ayuda a prevenir los poros obstruidos y reduce la producción de sebo, la inflamación y las bacterias de la piel.
Tratamientos de fuerza de prescripción pueden causar efectos secundarios graves. Su dermatólogo puede ayudarlo a evaluar los pros y los contras y determinar qué tratamiento es el adecuado para usted.
La comida para llevar
Todo el mundo tiene granos de vez en cuando. Muchas cosas pueden causar granos, como hormonas, estrés, genética y dieta. Algunos medicamentos pueden incluso desencadenar brotes.
En su mejor momento, las espinillas son molestas. En el peor de los casos, pueden causar cicatrices permanentes, ansiedad grave o depresión. Los esfuerzos de prevención pueden ayudar, pero no son infalibles.
Cualquiera que sea el plan de prevención de granos que elija, la paciencia y la consistencia son claves. Un poco de peróxido de benzoilo puede reducir un solo grano durante la noche, pero la mayoría de los tratamientos tardan varias semanas en producir resultados.
