Remedios para el hombro dolorido
Este problema común común puede afectar a cualquier persona. El dolor de hombro puede afectar el cartílago, los ligamentos, los músculos, los nervios o los tendones. También puede incluir el omóplato, el cuello, el brazo y la mano.
El tratamiento temprano es importante. Puede tomar ocho semanas o más para que el dolor de hombro sane. Los remedios caseros para el dolor de hombro pueden ayudar a la recuperación.
Remedios fáciles en casa.
El tratamiento del dolor de hombro a menudo implica una inflamación calmante (hinchazón y enrojecimiento) y fortalecimiento de los músculos. Aquí hay varias formas en que puede cuidarse y aliviar el dolor de hombro.
Medicación antiinflamatoria
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) ayudan a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los medicamentos de venta libre incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno. Reducir la inflamación es importante en las lesiones del manguito de los rotadores, tendinitis y artritis, y otras lesiones en el hombro.
Compresa fría
Las compresas frías pueden ayudar a reducir la hinchazón en el hombro. El enfriamiento también ayuda a adormecer el dolor agudo. Aplique una bolsa de hielo por hasta 20 minutos, hasta cinco veces al día. Use un paquete de gel congelado, cubitos de hielo en una bolsa de plástico o una bolsa de guisantes congelados. Envuelva la compresa fría en una toalla suave. No aplique una compresa fría directamente sobre la piel.
Compresión
Envuelva el hombro con un vendaje médico elástico para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Use un vendaje de compresión frío o un vendaje ACE regular. También puede obtener una envoltura de hombro de una farmacia. Envuélvelo bien, pero no demasiado apretado. No quieres bloquear el flujo de sangre. Si su brazo o mano comienzan a sentirse adormecidos o con hormigueo, o se ponen azules, afloje la venda de compresión.
Terapia de calor
El calor ayuda a relajar los músculos tensos y calmar un hombro rígido. Puede ayudar con el dolor muscular y la artritis en el hombro. Use un paquete de gel caliente, una almohadilla térmica o una botella de agua caliente.
Relajantes musculares
Los relajantes musculares pueden ayudar a tratar el dolor si tiene tensión muscular o espasmos alrededor de la articulación del hombro. Los relajantes musculares comunes incluyen ciclobenzaprina, tizanidina y baclofeno. Necesitará una receta de su médico.
Recuerde que los relajantes musculares causan somnolencia y no deben tomarse si está conduciendo u operando maquinaria.
Medicamentos para el dolor
Los medicamentos como el paracetamol y la aspirina pueden ayudar a aliviar el dolor. Esto le ayuda a sobrellevar la lesión y dormir mejor a medida que se recupera.
Los medicamentos para el dolor pueden causar efectos secundarios, como malestar estomacal y acidez estomacal. Hable con un médico si los está tomando durante más de cuatro semanas.
También puede probar los geles y cremas para el alivio del dolor tópico, que no tienen los mismos efectos secundarios que los analgésicos orales. El diclofenaco es un medicamento aprobado en dos formas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos para el tratamiento de la osteoartritis. Está disponible como gel de diclofenaco sódico al 1% y solución de diclofenaco sódico al 1,5%.
Modificación de descanso y actividad.
Detener o cambiar la actividad que puede haber causado el dolor de hombro. Es importante mover el hombro suavemente. Esto ayuda a mantener los músculos de los hombros fuertes y flexibles.
Ejercicios y estiramientos de hombro.
Los ejercicios y estiramientos regulares pueden mantener su hombro fuerte y flexible. Algunas cosas para recordar antes de pasar a los ejercicios:
- Detén cualquier ejercicio si tienes más dolor de hombro. Puede ser demasiado pronto para que lo intentes.
- Cuida tu forma. El ejercicio incorrecto también puede causar o empeorar los problemas de los hombros.
- Calentamiento, incluso antes de estiramientos profundos. Rolillos ligeros en los hombros, movimientos suaves o incluso una ducha tibia son formas de calentar los músculos antes del ejercicio y el estiramiento.
Estiramiento del péndulo para rango de movimiento
- Párese y doble la cintura.
- Deje que su brazo del lado lesionado cuelgue hacia abajo.
- Mantenga su cuello relajado.
- Mueve tu brazo en un círculo hasta 20 veces.
- Hacer una o más veces en un día.
Estiramiento del hombro por encima de la cabeza
- Siéntese o párese para hacer este estiramiento del hombro.
- Entrelaza tus dedos delante de ti.
- Dobla los codos y levanta los brazos por encima de la cabeza. También puede colocar sus manos sobre su cabeza o detrás de ella.
- Aprieta suavemente los omóplatos para mover los codos hacia atrás.
- Continuar hasta 20 repeticiones. Repita de 5 a 10 veces al día.
Cuando ver a un doctor
Necesitará tratamiento junto con remedios caseros si tiene una lesión grave en el hombro. Consulte a su médico si tiene alguno de los siguientes:
- Dolor: especialmente si el dolor no mejora con el descanso y la medicación.
- Repita los problemas: si tiene dolor en el hombro más de una vez.
- rigidez: si no puede levantar y girar su brazo normalmente
- debilidad: si su hombro, brazo o mano es más débil que el lado no lesionado
- hombro separado o dislocado: si tiene una dislocación o si siente que su hombro podría deslizarse hacia afuera
Prevención del dolor de hombro.
El primer paso es descansar lo suficiente para permitir que su cuerpo se cure y se renueve de los factores estresantes cotidianos. Comer una dieta sana y equilibrada también puede mantener su cuerpo alimentado con los nutrientes que utiliza para funcionar.
Si experimenta dolores y molestias, trate de evitar fumar. Fumar puede afectar la circulación sanguínea en el hombro y el cuerpo. Esto puede ralentizar la recuperación.
Una lesión en el hombro puede ocurrir con movimientos repetidos o repentinos. Puede suceder mientras practica deportes, hace ejercicio o se cae, y durante las actividades cotidianas, como buscar algo en un estante o la jardinería. Esto es más probable si levanta los brazos por encima de la cabeza o levanta algo pesado sin doblar los codos o usar las piernas para levantar el peso.
Si tiene una mala postura o se queda encorvado con los hombros, es posible que tenga más dolor de hombro.
En la consulta del doctor
Si tiene un desgarro grave en el manguito de los rotadores o una dislocación del hombro, es posible que necesite una cirugía para repararlo. Su médico puede recomendar inyecciones de esteroides si la lesión no mejora o si el dolor es intenso.Esto ayuda a disminuir la inflamación.
La artroscopia de hombro es un tipo de cirugía de agujero de llave. Un cirujano hace un pequeño orificio y usa una pequeña cámara para examinar y ayudar a reparar el tejido desgarrado.
La osteoartritis puede causar dolor crónico de hombro. Los cirujanos especializados en articulaciones a menudo recomiendan inyecciones de esteroides, cirugía o cirugía de reemplazo de articulación del hombro en casos muy graves.
Causas comunes
Las condiciones comunes que involucran dolor en el hombro incluyen:
- artritis
- bursitis
- hombro congelado
- distensión muscular
- lesión del manguito rotador
- tendinitis
El diagnóstico de dolor de hombro lo ayuda a usted y a su médico a elegir el mejor tratamiento y los remedios caseros para usted.
La comida para llevar
Los remedios caseros para el dolor de hombro pueden ayudar a curar su hombro. También pueden reducir su riesgo de lesionarse nuevamente el hombro. Los ejercicios simples en el hogar combinados con medicamentos y la guía de los médicos pueden ayudar a fortalecer la articulación de su hombro y aliviar el dolor.
