A medida que las largas noches de verano se desvanecen en las noches frías del otoño, bronceadores y sombras dan paso a la tos y el estornudo. Los primeros signos de la temporada de resfriados y gripe están sobre nosotros.
Si tiene psoriasis, su sistema inmunológico ya está en desventaja. Esto se debe a que la psoriasis es causada por un sistema inmunitario hiperactivo en el que el cuerpo lanza una respuesta inflamatoria por error. Pero solo porque tenga psoriasis no significa que deba ser víctima del resfriado común.
Aquí hay cuatro maneras de mantenerse saludable en esta temporada de resfriados y gripe mientras vive con psoriasis.
1. Comer más ensaladas de col rizada.
O, en realidad, sólo más verduras de hoja verde y verduras crucíferas en general. Las ensaladas, como la espinaca, la acelga suiza y la col rizada, así como el brócoli y el repollo, están llenos de ricas vitaminas y minerales. Los estudios han demostrado que también contienen compuestos especiales que estimulan el sistema inmunológico. Llenar su plato con estos alimentos nutritivos puede ayudar a protegerlo de virus no deseados, pólenes y más.
Se debe realizar una investigación para confirmar el vínculo entre estos tipos de alimentos y la psoriasis, pero prestar más atención a estos vegetales y verduras ciertamente no hará daño. Intente agregar un puñado de verduras a su batido de la mañana, o si es un verdadero temerario, coloque un poco de espinaca cruda en una receta de brownie normal como la nutricionista y dietista registrada que Cynthia Sass hizo en esta receta.
2. Desinfectar de una manera nueva.
Cuando tienes psoriasis, lo último que quieres hacer es frotar un desinfectante a base de alcohol en tus manos. Si bien esta fórmula puede ser una forma conveniente de eliminar los gérmenes, puede ser irritante para las personas con psoriasis. Lavarse las manos con agua corriente y jabón tradicional siempre es mejor, pero también hay aceites esenciales y desinfectantes de manos naturales. Pregúntele a su dermatólogo sobre los mejores productos para usted.
3. Pruebe la cúrcuma.
¿Qué tienen en común el curry, el arroz amarillo y la leche dorada? Todos contienen cúrcuma, una especia de color amarillo brillante que forma parte de la familia del jengibre y se usa en muchos platos asiáticos e indios. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia curativa que es responsable de la mayoría de los beneficios médicos de esta especia, incluidas sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
La investigación ha demostrado que esta especia también puede ayudar a estimular la salud inmune. Intente rociarlo en pollo o pescado al horno para darle un poco de color y sabor, o haga su propia mascarilla de bricolaje con harina, leche y miel para obtener un alivio instantáneo y calmante. Por supuesto, siempre es una buena idea hablar con su dermatólogo antes de intentar cualquier remedio casero para su afección.
4. Establezca una rutina de ejercicios.
El ejercicio regular es una parte clave de una vida saludable, lo que significa mantenerse bien y en plena forma. Pero si tienes psoriasis, la sudoración puede ser tu peor pesadilla y desencadenar más brotes.
Afortunadamente, hay muchos ejercicios que pueden mantenerlo saludable sin resoplar. La natación y los aeróbicos acuáticos son buenas opciones si el cloro no lo agrava. Caminar en las horas de la tarde, cuando no hay sol, es otra buena opción. También vale la pena disparar pesas o tomar una clase de cardio de bajo perfil. Independientemente de lo que elija, asegúrese de que sea algo que disfrute para que pueda formar parte de su plan a largo plazo.
