La enfermedad de Crohn puede ser dolorosa y debilitante a veces. Los brotes son impredecibles y pueden ocurrir cuando menos lo espera, por lo que puede preferir quedarse cerca de casa.
Dado que no hay cura para la enfermedad de Crohn, el alivio generalmente se produce cuando usted está en remisión. Estos son períodos en los que los síntomas desaparecen, lo que le permite llevar una vida activa y sin síntomas. Pero la remisión no ocurre para todos. E incluso si logra la remisión, sus síntomas podrían regresar más tarde.
Vivir con esta enfermedad puede desencadenar una angustia emocional y afectar negativamente su visión de la vida, pero no tiene por qué hacerlo. Es posible que no pueda cambiar su situación, pero puede cambiar su perspectiva. Es fácil ahogarse en emociones negativas cuando se trata de la enfermedad de Crohn. Pero si puede volver a escribir el guión y reprogramar su cerebro, puede sentirse mejor.
Aquí hay cinco afirmaciones y pensamientos positivos para ayudarlo a sobrellevar su próximo brote de Crohn.
1. 'Mañana, me despertaré más fuerte que hoy'.
Debido a que la enfermedad de Crohn puede ser impredecible, no sabes cómo te sentirás de un día para otro. Puede caer en el hábito de pensar que cada día será malo, y temer levantarse por las mañanas.
El hecho de que hoy haya sido duro no significa que el mañana también lo sea. Si te dices a ti mismo que te sentirás terrible por la mañana, podría convertirse en una profecía autocumplida. Por otro lado, si te acuestas con una actitud positiva, puedes convencerte de que despertarás a una persona más fuerte y saludable. Como resultado, puede esperar abrir sus ojos en la mañana.
Si comienza su día con una actitud positiva, puede mantenerlo durante todo el día.
Para mantener una actitud positiva, elabore un horario para el día siguiente antes de irse a la cama. Asegúrese de incluir algunas actividades divertidas en su horario. De esta manera, incluso si experimenta un mal evento en algún momento del día, tendrá algo que esperar.
2. 'Traeré energía positiva a mi vida'.
Si tiene un brote de Crohn, no se rodee de personas que se quejan de sus problemas de salud. Sus actitudes pueden ser contagiosas, haciéndote deprimido, ansioso o molesto.
Pasar por un brote de Crohn puede requerir el apoyo de sus amigos y familiares. Durante estos tiempos, elimina la mayor cantidad de energía negativa de tu vida como sea posible. Cuando te rodeas de personas que saben cómo sacar lo mejor de cualquier situación, su emoción puede afectarte y ayudarte a olvidar tus problemas.
3. 'Controlo mi cuerpo. No permitiré que el dolor me controle.
La enfermedad de Crohn puede mantenerte aislado y solo. Es posible que evite ir al cine, a un restaurante o a un centro comercial debido a los temores de un brote. Pero como Crohn es una enfermedad a largo plazo, no permita que los síntomas controlen su vida.
Tome en serio las palabras anteriores y luego tome medidas para mejorar la forma en que maneja sus síntomas. Esto te permitirá vivir la vida al máximo. En lugar de evitar los lugares públicos, prepárese de antemano para la posibilidad de un brote.
Ya sea que se dirija a un restaurante, sala de cine o cualquier otro lugar, siempre debe conocer la ubicación de los baños más cercanos en caso de un brote. Además, lleve consigo artículos esenciales, como un par de ropa interior y ropa extra, o toallitas húmedas en caso de accidente.
Cuanto más preparado esté, más cómodo y seguro estará cuando salga de la casa. Si eres capaz de vivir la vida sin sentirte como un prisionero, también puedes convertirte en una persona más feliz que no se enfoca en su enfermedad.
4. "Voy a encontrar la alegría en los placeres simples".
Vivir con la enfermedad de Crohn puede no ser la situación ideal. Pero en lugar de preocuparse por su enfermedad, cambie de opinión y concéntrese en los placeres de la vida. Para hacer esto, debes vivir el momento y recordar lo bueno en tu vida. Si bien la enfermedad de Crohn puede limitar o evitar su participación en algunas actividades, todavía hay mucho que puede hacer y disfrutar.
La atención plena es una práctica que puede ayudarlo a concentrar sus pensamientos en el momento presente y ser plenamente consciente de lo que sucede a su alrededor. Esta técnica también puede ayudarlo a enfrentar los problemas cotidianos y reducir su nivel de estrés, lo cual es importante con la enfermedad de Crohn. El estrés no causa la enfermedad de Crohn, pero puede exacerbar los síntomas.
5. 'El dolor es inevitable, pero la miseria es opcional'. -Tim Hansel
Los síntomas de la enfermedad de Crohn pueden ser leves, moderados o graves, por lo que puede esperar días malos. Esta cita puede ayudarlo a mantener la perspectiva, ya que subraya un punto importante: en última instancia, usted controla cómo se siente.
No puedes controlar tu dolor físico, pero puedes elegir tu actitud.
Intenta hacer las paces con el dolor y busca profundamente dentro de ti para encontrar tu lugar feliz. Piensa en lo que te trae alegría y plenitud. Esto podría ser pasar tiempo de calidad con seres queridos, arte, fotografía, jardinería u otra actividad.
Si tienes suficiente fuerza durante un brote, participa en una actividad que te haga sonreír. Al distraerse con una actividad divertida y placentera, no tendrá suficiente espacio para la cabeza para detenerse en el dolor y otros síntomas.
Para llevar
No puedes dejar de lado la enfermedad de Crohn. Sin embargo, darse una charla alentadora de vez en cuando puede tener un impacto tremendo en su perspectiva. La enfermedad de Crohn puede ser dolorosa y debilitante, pero no tiene que controlarte ni enterrarte en una nube oscura.
