¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más común que se encuentra en el cuerpo. Está presente en tendones, grasas y ligamentos, entre otros lugares. Ayuda a que las piezas de nuestro cuerpo encajen entre sí, y es crucial para la fortaleza de nuestra estructura ósea. Cuando los niveles de colágeno son saludables, las células que contienen colágeno adquieren una apariencia fuerte y juvenil.
La elastina es otro tipo de proteína en el cuerpo. La elastina se encuentra en lugares del cuerpo que se contraen, como las arterias y los pulmones. Esto se debe a la característica sobresaliente de la elastina: la capacidad de volver a su lugar y mantener su forma original. La elastina y el colágeno son proteínas que se encuentran en la piel. Trabajan juntos para dar a la piel su textura y forma. La piel con niveles saludables tanto de colágeno como de elastina no es solo más joven; es mas fuerte
Lo interesante del colágeno es que estimular su crecimiento provoca un efecto dominó. Cuanto más colágeno tenga, más podrá producir y mantener su cuerpo. Siga leyendo para descubrir las formas en que puede apoyar naturalmente la producción de colágeno de su cuerpo.
Aloe vera
El gel de aloe vera se ha utilizado durante mucho tiempo para curar y calmar las heridas. La razón por la que funciona para tratar cortes y quemaduras es porque la planta de aloe vera aumenta la producción de colágeno cuando se aplica tópicamente o incluso se toma por vía oral. Esta propiedad estimulante del crecimiento celular puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en la piel. El aloe se puede aplicar directamente a la piel en forma pura o en la forma de los muchos productos en el mercado que lo contienen. Al menos un estudio sugiere que tomar un suplemento oral de aloe vera mejorará la calidad de la piel.
Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es crítica para la síntesis del ácido hialurónico. El ácido hialurónico ha sido promocionado para acelerar el tiempo de recuperación y aliviar las articulaciones dolorosas. Sin los niveles adecuados de vitamina C, su cuerpo no obtendrá todos los beneficios de los alimentos que contienen ácido hialurónico. Un estudio sugiere que el ácido hialurónico puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en el cuerpo humano. El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero disminuye a medida que envejecemos. Comer alimentos ricos en vitamina C y aminoácidos puede aumentar los niveles de ácido hialurónico y colágeno en el cuerpo, ya que ambos son importantes para la piel. Los alimentos como las naranjas, los pimientos rojos, la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y las fresas son ricos en vitamina C. El ácido hialurónico concentrado se puede comprar en la farmacia.
Ginseng
Los efectos antienvejecimiento de la Panax ginseng Las plantas están bien documentadas. El ginseng se absorbe en la piel sin causar las reacciones adversas que causan muchos productos químicos farmacéuticos, y ayuda a que la piel mantenga su forma original. También se ha encontrado para promover el crecimiento de colágeno. Los estudios han demostrado la capacidad del ginseng para preservar la piel contra el daño de los rayos UVB del sol. Los antioxidantes que se liberan en el torrente sanguíneo cuando toma un suplemento de ginseng o toma té que contiene ginseng puede proteger las células sanas y contribuir a que la piel brille.
Cilantro
El cilantro, también conocido como hoja de cilantro, es una hierba comúnmente llamada en las recetas. Contiene vitamina C, que se ha relacionado con aumentos en la producción de colágeno. El cilantro contiene ácido linolénico, que se ha estudiado como un poderoso factor antienvejecimiento para la piel. El ácido linolénico contiene antioxidantes que combaten los radicales libres en el torrente sanguíneo, que destruyen las células de la piel. El extracto de cilantro se puede comprar y tomar por vía oral como agente desintoxicante.
Algas
Los ingredientes de las plantas marinas son cada vez más populares como parte de las rutinas de belleza. Esto es porque la mayoría de los daños en la piel son causados por la oxidación - La exposición de su piel a elementos como la contaminación, que puede dañar el crecimiento celular. Las algas son capaces de evitar que la oxidación dañe la piel de su elasticidad y colágeno. Las algas están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables en forma de suplementos orales.
Qué no hacer
Si está tratando de ayudar a que su piel se vea más joven y saludable, asegúrese de no quemarla al sol o en una cama solar. Fumar también puede envejecer tu piel prematuramente. Salir al aire libre con la protección del protector solar es una forma de mantener un brillo saludable.
Algunos suplementos de colágeno tienen efectos secundarios. Los más comunes son la sobreproducción de calcio, reacciones alérgicas y dolor en las articulaciones. Si tiene reacciones alérgicas a los mariscos o productos cárnicos, tenga mucho cuidado al tomar cualquier tipo de suplemento de colágeno.
Conclusión
Aunque una apariencia juvenil es altamente valorada, la belleza no es solo superficial. La piel sana es un buen indicador de cómo se siente el resto de su cuerpo. No hay manera de revertir completamente los signos del envejecimiento. Es mucho más fácil proteger su piel mientras está saludable que intentar repararla más tarde en la vida. Aumentar el colágeno naturalmente mejora no solo nuestra apariencia, sino también el resto de nuestra salud.
