Hay pocos sentimientos en el mundo de la crianza de los hijos que se comparan con el temor que siente cuando da la bienvenida a la escuela a sus hijos solo para darse cuenta de que uno de ellos tiene una nueva tos y moqueo.
Puedes estar pensando: ¡Oh no! Sally está enferma, ¿y entonces será la pequeña Bobby? y luego mamá y papá son los siguientes?
¡No te preocupes! Como el #healthboss de la casa, tienes esto.
Entre el resfriado, la gripe y el virus estomacal, hay muchas enfermedades transmitidas en las estaciones más frías. Pero hay mucho que puede hacer para tratar de mantener saludable al resto de la familia (incluyéndose a usted) cuando se presenta una enfermedad.
¿Los gérmenes te hacen retorcerse?
Odio ser el portador de malas noticias, pero los gérmenes están en todas partes. Y muchos gérmenes del resfriado y la gripe pueden permanecer vivos en las superficies durante varias horas.
Bruto, ¿verdad?
Aquí están las buenas noticias: muchos de ellos nunca te enfermarán. Pero cuando alguien de tu familia los lleva a casa, debes tener más cuidado. La forma más común en que las personas transmiten enfermedades es a través del contacto personal. Esto significa que cada vez que comparte utensilios para comer o beber, saludar o respirar gérmenes después de toser o estornudar, se está poniendo en riesgo.
7 maneras de mantenerse sanitario, fuerte y seguro
1. Hundir tus dientes en la tos de vampiro.
Los niños entran en contacto con toneladas de gérmenes en la escuela y en la guardería, y con frecuencia son los primeros en traer la enfermedad a casa. Enséñeles a cubrirse la boca cuando tosen o estornudan. Eso ayudará a evitar que los gérmenes entren en contacto con otros miembros de la familia y diferentes superficies dentro de su casa.
Y mientras lo hace, recuérdeles también a los adultos esta regla de etiqueta para toser y estornudar. Si bien las personas pueden verse tentadas a toser en sus manos, puede propagar la enfermedad más rápido. Toser y estornudar en la curva de su codo, también conocido como la "tos de vampiro". - Ayuda a disminuir el riesgo. No se requieren colmillos, por supuesto.
2. ¡Poner en cuarentena a esos niños!
Suena loco, lo sé, pero ¿crear un "espacio enfermo"? en la casa puede ayudar a mantener los gérmenes contenidos en un área de su hogar. Ya sea en la habitación de invitados, en la habitación familiar o en la habitación de un niño, hágala acogedora y deje que quien esté enfermo duerma allí. Si otra persona muestra signos de infección, también puede quedarse allí. Dale a cada persona su propio vaso, paño y toalla. No es una prisión y, por supuesto, pueden entrar y salir cuando sea necesario. Es simplemente un refugio seguro para que tu pequeño inválido se agache, estornude todo lo que sea necesario y contenga esos gérmenes desagradables de los hermanos (lo cual es especialmente útil si tienes un bebé pequeño en la casa).
Otros artículos que puede querer tener en la habitación para enfermos incluyen:
- bote de basura separado
- pañuelos de papel
- desinfectante de manos
- hielo y agua / líquidos claros
- termómetro
- humidificador
- máscaras faciales
Si tiene la opción, también es una buena idea que la persona enferma use un baño en su casa mientras que el resto de la familia usa otro.
3. Recuerda alcanzar esas vitaminas diarias.
Si antes no estaba tomando sus vitaminas diarias, ahora definitivamente es el momento de duplicar el fortalecimiento de su sistema inmunológico.
Incluso si ya toma un multivitamínico, es posible que desee prestar especial atención a las vitaminas C, B-6 y E. Afortunadamente, la mayoría de las personas consumen una cantidad suficiente de estas vitaminas al comer una dieta saludable.
La vitamina C es el mejor estimulante del sistema inmunológico de todos, y el cuerpo no la almacena. De hecho, si no obtiene lo suficiente, puede ser más propenso a enfermarse. Está en frutas cítricas, col rizada y pimientos, entre otros alimentos.
La vitamina B-6 afecta ciertas reacciones en el sistema inmunológico. Se puede encontrar en verduras verdes y garbanzos.
La vitamina E ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Se encuentra en las nueces, semillas y espinacas.
Incluso si obtiene una gran cantidad de vitaminas en sus alimentos, los médicos ocasionalmente recomiendan suplementos. Si tiene preguntas acerca de tomar vitaminas y suplementos, llame a su médico.
4. Mantén tu cuerpo fuerte con brócoli y plátanos.
Ya lo ha escuchado: los alimentos que consume pueden tener el poder de mejorar su inmunidad, así que intente comer una variedad de frutas, verduras y otros alimentos integrales. ¡Tenemos muchas recetas a mano que son deliciosas y buenas para su sistema inmunológico!
5. Pop esos probióticos
Es posible que haya escuchado que tomar probióticos es bueno para su salud intestinal, pero también puede estimular su sistema inmunológico. Considere tomar probióticos a diario, pero lea las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que está tomando los correctos.
Estas seis cepas probióticas se han relacionado con una inmunidad mejorada:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Duplique su rutina de lavado de manos.
No sigas insistiendo en esta realización burda, pero puedes contraer gérmenes de prácticamente todo lo que tocas durante el día. Lavarse las manos con frecuencia y correctamente es una de las mejores maneras de mantenerse saludable. Estos cinco pasos lo ponen muy fácilmente:
- Mójate las manos con agua fría o caliente.
- Añadir el jabón y la espuma bien.
- Lave el jabón por al menos 20 segundos. Y no olvides el dorso de tus manos y entre tus dedos. (Puede que encuentres que cantar? ¿Feliz cumpleaños? O unos cuantos en comparación con el clásico de Bobby Darin? Splish Splash que estaba tomando un baño? Ayuda a pasar el tiempo)
- Enjuague bien sus manos y seque con una toalla limpia o desechable. Un secador de aire funciona también.
- Si puede, cierre el grifo con el codo o con una toalla para evitar que se vuelva a contaminar.
Tampoco debe preocuparse por el uso de jabones que se comercializan como "antibacterianos". Jabón regular funciona igual de bien.Es más importante que laves lo suficiente y que limpies todas las superficies.
Si no estás cerca de un grifo, desinfectante de manos es otra buena opción. Solo asegúrate de que el tuyo contenga al menos 60 por ciento de alcohol.
7. Explorar usando jarabe de saúco
Muchas personas juran al tomar jarabe de saúco a la primera señal de un resfriado. Las bayas de saúco contienen tanto flavonoides como antioxidantes que pueden prevenir el daño a las células de su cuerpo. ¡Sin duda ayuda que tenga un sabor delicioso, para que incluso sus pequeños disfruten del sabor dulce!
Con respecto a los resfriados y gripes, la baya del saúco es antiinflamatoria, por lo que puede aliviar su congestión y la inflamación de los senos paranasales. ¡Incluso puede protegerlo de enfermarse en primer lugar!
Puede encontrar la baya del saúco en forma de líquido, jarabe, tintura, cápsula y pastilla. Hable con su médico antes de tomar suplementos. Esto es especialmente importante si quiere darle saúco a los niños o tomarlo si está embarazada o amamantando.
