Es probable que el estrés y la ansiedad por el dinero formen parte de su vida diaria. Desde el pago de la renta y la hipoteca hasta los gastos de salud y el cuidado de los niños, la lista es interminable.
Definitivamente no estás solo en esta situación. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, aproximadamente el 80 por ciento de los estadounidenses milenarios (y el 75 por ciento de los estadounidenses, en total) tienen algún tipo de estrés o ansiedad relacionada con el dinero.
Eso es a pesar del hecho de que, por encima de cierto grado de pago, no hay evidencia de que el dinero pueda hacerte más feliz. Una importante encuesta realizada por la Universidad de Princeton descubrió que, si bien ganar menos de $ 75,000 al año puede causar infelicidad, una vez que se encuentra en ese nivel de ingresos, el aumento de la riqueza no tiene impacto en su bienestar emocional.
? Mientras creamos que estamos haciendo lo normal y que se satisfacen las necesidades básicas, como comida y refugio, no existe una correlación entre el dinero y la felicidad? dice Brad Klontz, PsyD, fundador del Instituto de Psicología Financiera y profesor de economía y finanzas en la Universidad de Creighton en Omaha, Nebraska.
Entonces, ¿por qué el dinero nos estresa? Klontz dice que las razones son biológicas y psicológicas, siendo la causa fundamental el hecho de que comparamos nuestro estado financiero con otros.
? Comparamos el grado en que somos financieramente ricos con los demás que nos rodean. ¿Es por eso que las personas extremadamente pobres en otros países informan sobre un bienestar más subjetivo y un mejor sentido de la felicidad? explica Klontz. "Y las personas que tienen cien veces más, dicen en este país, que se sienten miserables y pobres porque se están comparando con quienes les rodean que son más ricos".
Koorosh Ostowari, autor de 'The Money Anxiety Cure,' Llama a esto desorden de ansiedad de dinero. Él cree que ganar una cierta cantidad de dinero te hará sentir seguro, y si esas necesidades se imaginan o no, envían señales al cuerpo de que existe algún tipo de peligro.
? El miedo al peligro o que no sobrevivirás o lo harás es real? dice Ostowari, agregando que el estrés puede tener respuestas físicas no desemejantes de las de los animales cuando están en modo de defensa o en la caza. ? Restricción en la garganta, hombros encorvados, aumento del ritmo cardíaco, dolor en el pecho, el cuerpo está listo para la respuesta de lucha o huida? el explica.
Parte de la ansiedad relacionada con el dinero es buena, señala Ostowari. ? El estrés bueno te moviliza y te advierte que tengas cuidado y que no te extiendas demasiado o tomes prestado demasiado o seas demasiado generoso? el explica. "Luego está la respuesta superficial que te hace decir: 'No soy suficiente y me falta', lo que afecta tu autoestima".
¿Las buenas noticias? Hay formas saludables de abordar las preocupaciones de dinero. Aquí están algunos a considerar.
1. Piensa en tus puntos de vista heredados sobre el dinero.
Nuestras creencias sobre el dinero son generalmente inconscientes y nos las transmiten nuestros padres, abuelos, cultura y sociedad, dice Klontz. ? Las dos cosas que necesitamos para la salud y la seguridad financiera son: ahorrar dinero para el futuro y no gastar más de lo que ganamos? el explica.
Si estás estresado por el dinero, Klontz dice que te preguntes:
- ¿En qué clase económica me criaron?
- ¿Cómo pensaban mis padres sobre el dinero?
- ¿Cuál es mi primer recuerdo sobre el dinero?
- ¿Cuál es mi recuerdo más doloroso sobre el dinero?
Sus respuestas pueden revelar mucho.
Ostowari está de acuerdo, y dice que hay que ir un paso más allá. ? Pregúntese si las ideas y percepciones sobre el dinero que heredó de su familia y cultura son realmente ciertas. ¿Las personas ricas son siempre codiciosas? ¿Hay realmente virtud en vivir con menos? ¿Realmente tienes que luchar y vivir en la escasez? ¿El dinero resolverá tus problemas? él dice. "Si sus respuestas coinciden con su realidad, entonces trate con eso, pero si no lo hacen, entonces reemplace su historia antigua por una nueva".
2. Piensa en el dinero como una herramienta.
Klontz dice que ver el dinero como una herramienta puede darle una sensación de control. Sugiere pensar en ello como un martillo que puede usarse para crear una casa o para demolerla. ? El dinero es solo una herramienta, y en las manos correctas puede usarse para hacer algo hermoso, pero cuando se maneja mal puede destruir cosas y herir a las personas? el explica.
Darle demasiado control al dinero en términos de autoestima y felicidad puede tener un efecto negativo. ? Hubo un estudio sobre ganadores de lotería y víctimas de accidentes ,? notas de Klontz. ? En el corto plazo, los ganadores de la lotería informaron ser más felices, pero luego, cuando se prolongaron durante un período más prolongado, las víctimas de accidentes fueron más felices porque obtuvieron placer y aprecio por los eventos diarios ?.
3. Ten cuidado con el dinero.
A menudo gastamos dinero para llenar un agujero emocional. ? Podríamos gastar dinero si nos sentimos solos o deprimidos. Ayuda a corto plazo, pero luego se desvanece ,? dice Klontz.
Ostowari dice que practicar la atención plena es una buena manera de sentir una sensación de totalidad. Él sugiere probarlo al comprar regalos, comida y pagar sus cuentas.
? Cuando esté a punto de emitir un cheque para su factura de electricidad, no se apure, tire el cheque en el sobre y envíelo. ¿Pausa, respira, se enorgullece y agradece que tengas el dinero para pagarlo? él dice.
? Esto se llama meditación caminando? explica Ostowari. ? Reduce la velocidad, siente el bolígrafo en la mano cuando escribe, siente el cheque en la mano cuando lo coloca en el sobre. Todo esto mientras te sientes agradecido de participar en una relación de dar y recibir.
Dedicar un tiempo cada día para pensar en sus finanzas es otra forma de estar atento. "Mire su chequera todos los días, o haga algo que mantenga su relación con el dinero fresca y viva". dice Ostowari. ? Si no lo hace por unos días, se siente oxidado o preocupado por lo que gastó.Esto traerá el gasto a la vanguardia de su vida ,? él añade.
4. Imitar los comportamientos de los sanos financieramente.
Klontz dice que una persona financieramente sana muestra cierta ansiedad en torno al dinero. La buena ansiedad les permite comprender que si gastan todo su dinero, no tendrán nada. "A menudo son millonarios que no gastan mucho dinero". dice Klontz. ? Muchos llegan allí con toda una vida de ahorro y diligencia. Podrían tener 18 veces más dinero que una persona de clase media, pero tener una casa del mismo tamaño.
Klontz dice que las personas financieramente sanas también tienen lo siguiente:
- menor deuda del consumidor, como deuda de tarjeta de crédito
- Un plan de ahorro activo y dinero reservado para emergencias.
- un plan de ahorro de jubilación activo
- Buenas relaciones con su pareja e hijos en torno al dinero.
- un sentido de orgullo que viven dentro de sus posibilidades
5. Busque ayuda
Mantener sus problemas financieros para usted aumenta el estrés, dice Klontz. Él sugiere contactar a alguien en tu vida que sea financieramente saludable y preguntarle si podría darte un consejo. ? A la gente le encanta hablar de sí misma y transmitir sabiduría? él nota
Para obtener ayuda profesional, busque un planificador financiero. Si piensa que sus finanzas son un desastre y necesita más ayuda en profundidad, Klontz dice que considere ver a un terapeuta financiero, como uno con la Asociación de Terapia Financiera.
? Mucha gente está aterrorizada por la ayuda de un planificador, pero si subcontrata la atención dental de su familia a pesar de que tiene un simulacro en su casa, ¿por qué no haría eso por su salud financiera? dice Klontz.
El dinero no tiene que controlarte. Puede controlar cómo afecta su vida y su salud en el día a día. Desde la ayuda profesional hasta las tareas diarias que puede hacer usted mismo, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a obtener sus finanzas, y cómo las piensa, en el buen camino.
