¿Qué causa las sibilancias?
La sibilancia se refiere a un silbido agudo que se produce cuando usted inhala o exhala. Es causado por el endurecimiento de sus vías respiratorias.
Sus vías respiratorias pueden apretarse debido a:
- alergias
- infección
- ciertos medicamentos
- asma
- La enfermedad por reflujo gastroesofágico
- Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
- Cualquier cosa que cause hinchazón o inflamación en las vías respiratorias.
Si no está seguro de lo que está causando su respiración sibilante, haga una cita con su médico para descartar cualquier condición que necesite tratamiento inmediato. Además de los tratamientos y medicamentos recetados que recomienda su médico, existen varios remedios caseros que pueden ayudarlo a respirar menos.
1. Beber líquidos calientes.
Si sus síntomas de sibilancia son causados por la mucosidad en su tubo de aire, algunos líquidos calientes podrían ayudar. Tomar té de hierbas o incluso un poco de agua tibia puede ayudar a disolver cualquier moco persistente. Mantenerse hidratado es importante con cualquier tipo de congestión.
2. Inhale aire húmedo
Inhalar aire húmedo o vapor funciona de manera similar a beber líquidos tibios. Puede ayudar a aflojar la congestión y el moco en las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Tome una ducha de agua caliente con la puerta cerrada o use un humidificador en su casa. También puede intentar pasar un tiempo en una sala de vapor. Sólo asegúrese de evitar el aire seco y caliente de una sauna.
3. Comer más frutas y verduras.
Algunas afecciones respiratorias crónicas pueden provocar síntomas como sibilancias. Los investigadores están descubriendo cada vez más el papel que juega la nutrición en el control de estos síntomas. Una revisión de 2015 de la investigación existente encontró que la vitamina C puede tener un efecto protector en el sistema respiratorio. Sin embargo, los estudios revisados también sugieren que comer alimentos ricos en vitamina C parece más efectivo que tomar un suplemento de vitamina C.
Intente agregar algunos de los siguientes alimentos a su dieta para obtener los beneficios potenciales de la vitamina C:
- Espinacas
- brócoli
- los tomates
- Pimientos
- naranjas
Esta misma revisión también observó un posible vínculo entre la mejora de la salud respiratoria y las dietas ricas en vitaminas D y E. Puede encontrar la vitamina D en:
- productos lácteos
- carne roja
- Pescado aceitoso, como el pez espada o el salmón
- yemas de huevo
Puedes encontrar la vitamina E en:
- semillas de girasol
- Almendras
- Espinacas
- mantequilla de maní
Un estudio publicado en 2013 también sugiere que el jengibre fresco contiene compuestos que pueden ayudar a combatir ciertos virus del sistema respiratorio. Intente hacer su propio té de jengibre fresco para combinar los beneficios de estos compuestos con los de tomar líquidos calientes. Estas posibles propiedades antivirales pueden ser útiles si sus sibilancias se deben a una infección viral.
4. dejar de fumar
Además de irritar las vías respiratorias, fumar puede provocar afecciones graves que causan sibilancias en la EPOC, como enfisema y bronquitis crónica.
El humo de segunda mano también puede causar sibilancias en los demás, especialmente en los niños. Según los Centros para el Control de Enfermedades, los niños expuestos al humo de segunda mano tienen un mayor riesgo de tener ataques de asma severos con más frecuencia y más infecciones respiratorias que los que no están expuestos. Aprende más sobre las diferentes formas de dejar el hábito.
Evitar el humo de las chimeneas, parrillas y otras fuentes que no sean de tabaco también puede ayudar a reducir la respiración sibilante.
5. Prueba la respiración con los labios fruncidos
La respiración con los labios fruncidos es una técnica para disminuir la velocidad de la respiración y hacer que cada respiración sea más efectiva al mantener las vías respiratorias abiertas por más tiempo. Cuando su respiración sea más efectiva, no estará trabajando tan duro para respirar. Por lo tanto, cualquier dificultad para respirar debería mejorar, y eso puede ayudar a reducir las sibilancias.
Para practicar esta técnica, comienza relajando tu cuello y hombros. Inhale lentamente por la nariz por dos veces, luego frunza los labios como si fuera a emitir un silbido. Exhale lentamente por cuatro cargos. Repita este ejercicio varias veces hasta que se sienta más cómodo. Sus sibilancias pueden disminuir o al menos mejorar algo después de la respiración con los labios fruncidos.
6. No haga ejercicio en clima frío y seco
Para algunas personas, el ejercicio en clima seco y frío puede hacer que sus vías respiratorias se tensen. A medida que aumenta su respiración, puede comenzar a jadear. Esto se conoce como broncoconstricción inducida por el ejercicio y puede afectar a las personas con o sin asma crónica.
Si solo sibilancias cuando hace ejercicio en condiciones de frío o si sus sibilancias empeoran cuando lo hace, intente mover su ejercicio dentro de casa cuando hace frío. Obtenga más consejos para controlar el asma desencadenado por el clima frío.
Señales de advertencia
Si bien las sibilancias en sí no son potencialmente mortales, pueden ser un síntoma de las condiciones que lo son. Si tiene un bebé o un niño pequeño que tiene sibilancias o si tiene episodios de sibilancias, consulte a un médico. Si tiene sibilancias junto con alguno de los siguientes síntomas, busque atención médica de emergencia:
- tinte azulado a la piel
- Dolor de pecho
- Respiración rápida que no puedes controlar con ejercicios de respiración.
- dificultad para respirar
- dolor de cabeza
- mareo
Si comienza a jadear después de atragantarse con algo, encontrarse con un alérgeno o ser picado por una abeja, busque tratamiento de emergencia lo antes posible.
La línea de fondo
Las sibilancias ocurren cuando sus vías respiratorias se estrechan, generalmente en respuesta a una enfermedad, irritación o una condición subyacente. Es importante trabajar con su médico si tiene sibilancias, ya que puede indicar un problema respiratorio. Una vez que haya elaborado un plan de tratamiento con su médico, puede intentar usar remedios caseros además de cualquier medicamento recetado para reducir sus sibilancias.
