La guía de 30 días para el éxito de la FIV Dieta, sustancias químicas, sexo y más

FIV: Qué esperar y línea de tiempo

Según estiman los expertos, aproximadamente 1 de cada 8 mujeres tienen problemas para quedar embarazadas. Si está listo para comenzar o agregar a su familia y ha probado todas las demás opciones de fertilidad, la fertilización in vitro (FIV) suele ser su próxima opción para tener un bebé biológico.

La FIV es un procedimiento médico en el cual el óvulo de una mujer se fertiliza con esperma, lo que resulta en un embrión. Luego, el embrión se congela o se transfiere al útero de la mujer, lo que se espera que provoque un embarazo.

Puede tener varias emociones mientras se prepara, comienza y completa un ciclo de FIV. La ansiedad, la tristeza y la incertidumbre son comunes a medida que realiza una importante inversión física y financiera para tener la oportunidad de quedar embarazada.

Sin mencionar las hormonas. Alrededor de dos semanas de tomas regulares pueden aumentar sus emociones y hacer que su cuerpo se sienta completamente fuera de control.

Entonces, tiene sentido que los 30 días previos a su ciclo de FIV sean críticos para garantizar que su cuerpo esté sano, fuerte y completamente preparado para el proceso médico intensivo.

Esta es su guía para que usted y su pareja tengan la mejor oportunidad posible de tener un bebé a través de la FIV. Con este consejo, no solo sobrevivirás a tu ciclo de FIV, sino que también prosperarás.

Prepárate para sorprenderte con tu propia fuerza.

Hay varias etapas de un solo ciclo de FIV. Es posible necesitar más de un ciclo para quedar embarazada. Aquí hay un desglose de las etapas, incluyendo la duración de cada una:

• Preparación (dos a cuatro semanas antes del inicio del ciclo). Realice los cambios de estilo de vida realistas que se describen en esta guía para garantizar una salud óptima. Su médico puede ayudar a regular su ciclo menstrual para alinearse con el inicio de su ciclo programado de FIV, hormonas y ovarios.
• Etapa 1 (1 día). El primer día de su ciclo de FIV es el primer día de su período más cercano al tratamiento programado. Sí, comenzar tu período es bueno aquí!
• Etapa 2 (3 a 12 días). Comience a tomar medicamentos para la fertilidad con el fin de estimular o despertar sus ovarios. Esto los prepara para una mayor producción de huevos.
• Etapa 3 (36 horas). Se administra una inyección única de gonadotropina coriónica humana (hCG) para estimular la liberación de los huevos desarrollados. Es apodado la "hormona del embarazo". Exactamente 36 horas después de la inyección, se someterá a un procedimiento para recuperar o cosechar los huevos.
• Etapa 4 (1 día). Su pareja (o donante) ya le habrá proporcionado esperma o lo hará mientras se está recuperando. De cualquier manera, los huevos frescos serán fertilizados en unas horas. Esto es cuando comenzará a tomar progesterona, lo que ayuda a preparar su útero para mantener la viabilidad del embarazo y reducir la posibilidad de aborto espontáneo.
• Etapa 5 (5 días). Menos de una semana después de la recuperación, su embrión viable será transferido a su útero en un procedimiento no invasivo.
• Etapa 6 (9 a 12 días). Le realizarán pruebas para asegurarse de que el embrión se haya implantado de manera segura en el útero, lo que desencadenará la liberación de hormonas del embarazo en su cuerpo.

A continuación, cubrimos los cambios en el estilo de vida que le darán a su cuerpo el mejor apoyo para el embarazo durante su ciclo de FIV.

Qué comer durante la FIV

Durante un ciclo de FIV, enfóquese en comer comidas saludables y balanceadas. No hagas cambios importantes ni significativos durante este tiempo, como ir sin gluten si aún no lo hiciste.

La Dra. Aimee Eyvazzadeh, endocrinóloga reproductiva, recomienda una dieta de estilo mediterráneo a sus pacientes. Su base colorida y basada en plantas debe proporcionar la nutrición positiva que su cuerpo necesita.

Las investigaciones muestran que una dieta mediterránea puede mejorar la tasa de éxito de la FIV entre las mujeres no obesas que tienen menos de 35 años. Si bien el estudio fue pequeño, comer una dieta saludable durante las semanas previas al ciclo ciertamente no duele.

Dado que la dieta también afecta la salud del esperma, anime a su pareja a seguir la dieta mediterránea con usted.

Pruébalo: La dieta mediterránea.

• Rellénate con frutas y verduras frescas.
• Elija proteínas magras, como pescado y aves de corral.
• Coma granos integrales, como la quinoa, el farro y la pasta integral.
• Agregue legumbres, incluyendo frijoles, garbanzos y lentejas.
• Cambiar a productos lácteos bajos en grasa.
• Coma grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva virgen extra, nueces y semillas.
• Evite las carnes rojas, el azúcar, los granos refinados y otros alimentos altamente procesados.
• Cortar la sal. Saborear los alimentos con hierbas y especias en su lugar.

Cómo hacer ejercicio durante la FIV

Muchas mujeres evitan o dejan de hacer ejercicio durante su ciclo de FIV porque temen que golpear la colchoneta pueda dañar el embarazo pendiente.

Pero el Dr. Eyvazzadeh recomienda que continúes haciendo lo que has estado haciendo, especialmente si ya tienes un régimen de ejercicios consistente. Ella le dice a sus pacientes que tienen un índice de masa corporal (IMC) saludable, han estado haciendo ejercicio y tienen un revestimiento uterino grueso para seguir haciendo ejercicio.

Sin embargo, Eyvazzadeh recomienda que todas las mujeres sometidas a FIV reduzcan su carrera a no más de 15 millas por semana.

"Correr es más perjudicial para nuestra fertilidad que cualquier otra forma de ejercicio". dice, explicando que puede tener efectos adversos en el engrosamiento del revestimiento y en el desplazamiento de la sangre del útero a otros órganos y músculos cuando el sistema reproductivo lo necesita más.

Si eres un ávido corredor, reemplaza de forma segura tus carreras largas con:

• trote ligero
• excursionismo
• la elíptica
• hilado

Qué productos tirar y qué productos químicos evitar.

Considere tirar o evitar algunos artículos para el hogar hechos con químicos que alteran el sistema endocrino.Estos interfieren con la salud reproductiva y el desarrollo prenatal.

La Sociedad Endocrina ha dicho que estos productos químicos enumerados causan "una preocupación importante para la salud humana". El Dr. Eyvazzadeh recomienda revisar los productos que más utiliza y sustituirlos por alternativas más naturales.

Productos químicos para evitar y dónde se encuentran.

Formaldehído

• esmalte de uñas

Parabenos, triclosan y benzofenona.

• productos cosméticos
• humectantes
• jabón

BPA y otros fenoles

• materiales de envasado de alimentos

Retardantes de llama bromados

• mueble
• ropa
• electrónica
• colchonetas de yoga

Compuestos perfluorados

• materiales resistentes a las manchas
• utensilios de cocina antiadherentes

Dioxinas

• carne
• lechería
• arcilla artística

Ftalatos

• el plastico
• recubrimientos de medicamentos
• cosméticos con fragancia

Medicamentos que pueden interferir con los medicamentos para la fertilidad

Mientras se prepara para comenzar su ciclo de FIV, revise toda su lista de medicamentos con su médico de fertilidad. Asegúrese de enumerar incluso los medicamentos más aparentemente benignos, que incluyen:

• una pastilla para la alergia diaria
• acetaminofeno (Tylenol) o ibuprofeno (Advil)
• cualquier receta
• suplementos de venta libre (OTC)

Estos medicamentos podrían potencialmente:

• interferir con las drogas de fertilidad
• ceder efectos negativos sobre la regulación hormonal
• reducir la eficacia general del tratamiento

Los siguientes medicamentos plantean preocupaciones específicas en particular. Su médico puede prescribir alternativas durante su ciclo e incluso durante el embarazo.

Medicamentos para marcar a su médico de fertilidad

• Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides de venta libre y sin receta (AINE), como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) y naproxeno (Aleve)
• Medicamentos para la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental, como los antidepresivos.
• Esteroides, como aquellos para tratar el asma o el lupus.
• medicamentos anticonvulsivos
• medicamentos para la tiroides
• productos para la piel, especialmente aquellos que contienen estrógeno o progesterona
• medicamentos de quimioterapia

Suplementos para tomar durante la FIV.

Hay algunos suplementos naturales que puede tomar para apoyar un nuevo embarazo.

Comience con una vitamina prenatal en los 30 días (o incluso varios meses) antes de que su ciclo de FIV comience a aumentar su ácido fólico. Esta vitamina es de importancia crítica, ya que protege contra defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral en fetos en desarrollo. Las vitaminas prenatales pueden incluso ayudar a su pareja a mejorar la salud de su esperma.

El Dr. Eyvazzadeh también recomienda aceite de pescado, que puede ayudar al desarrollo embrionario. Si los niveles de vitamina D son bajos, comience a tomar suplementos de vitamina D antes de su ciclo de FIV. Los bajos niveles de vitamina D en la madre se han relacionado con el autismo.

Recuerde que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no regula los suplementos de calidad y pureza como lo hacen con los medicamentos. Siempre revise los suplementos con su médico antes de introducirlos en su protocolo.

También puede consultar las etiquetas para obtener una certificación internacional de NSF. Esto significa que el suplemento ha sido certificado como seguro por organizaciones de evaluación líderes e independientes.

Suplementos para comenzar antes de tu ciclo de FIV.

• vitamina prenatal
• aceite de pescado
• Vitamina D, si tus niveles son bajos.

¿Cuántas horas de sueño para obtener durante la FIV?

El sueño y la fertilidad están estrechamente conectados. Obtener la cantidad correcta puede apoyar su ciclo de FIV.

Un estudio de 2013 encontró que la tasa de embarazo para aquellos que duermen de siete a ocho horas cada noche fue significativamente más alta que la de aquellos que durmieron por períodos más cortos o más largos.

El Dr. Eyvazzadeh señala que la melatonina, una hormona que regula el sueño y la reproducción, alcanza su nivel máximo entre las 9 p.m. y la medianoche. Esto hace 10 p.m. a las 11 p.m. El momento ideal para conciliar el sueño.

Aquí hay algunas maneras de hacer que el sueño saludable sea parte de su rutina:

• Enfría tu habitación a 60 a 67 ° F (15 a 19 ° C), recomienda la National Sleep Foundation.
• Tome una ducha caliente o sumérjase en un baño caliente justo antes de acostarse.
• Difunda la lavanda en su dormitorio (o use en la ducha).
• Evite la cafeína de cuatro a seis horas antes de acostarse.
• Deje de comer de dos a tres horas antes de acostarse.
• Escucha música suave y lenta para relajarte, como piezas sinfónicas.
• Limite el tiempo de pantalla por lo menos 30 minutos antes de acostarse. Esto incluye teléfonos, televisores y computadoras.
• Hacer estiramientos suaves antes de acostarse.

Hacer y no hacer con el sexo FIV

Una de las grandes ironías de la infertilidad es que no hay nada directo ni fácil sobre el sexo que debería ¡Sé responsable de hacer estos bebés!

En los tres o cuatro días previos a la recuperación del esperma, los hombres deben evitar la eyaculación, manual o vaginalmente, dice el Dr. Eyvazzadeh. Ella señala que las parejas quieren la? Olla entera llena? de los mejores espermatozoides a la hora de recolectar, en lugar de abastecerse? ¿qué queda? a partir de una muestra post-eyaculada.

Sin embargo, eso no significa la abstinencia total del sexo. Ella dice que las parejas pueden entablar un contacto amoroso, o lo que a ella le gusta llamar "curso externo". Entonces, mientras el hombre no eyacule durante la ventana principal de desarrollo de esperma, siéntase libre de perder el tiempo.

También recomienda que las parejas mantengan la penetración superficial y eviten las relaciones sexuales vaginales profundas, ya que esto puede irritar el cuello uterino.

¿Se puede beber alcohol durante la FIV?

Es posible que desee una bebida después de llevar la carga emocional de la FIV. Si es así, hay buenas noticias del Dr. Eyvazzadeh. Ella dice que es posible beber con moderación. Pero tenga en cuenta que un par de copas durante la semana podría tener efectos negativos en el resultado del ciclo de la FIV.

Además, es posible que no responda bien al alcohol además de las drogas para la fertilidad. Puede hacer que te sientas miserable.

Un estudio de 2011 descubrió que las tasas de nacimientos vivos eran un 21 por ciento más bajas en las mujeres que consumían más de cuatro bebidas en una semana y un 21 por ciento más bajas cuando ambas parejas consumían más de cuatro bebidas en una semana.

Por supuesto, una vez que haya completado la transferencia de embriones, debe abstenerse de beber alcohol en absoluto.

¿Qué hacer para los síntomas de la FIV?

Por tan impredecible como puede ser un ciclo de FIV, una cosa es una certeza: innumerables síntomas físicos. Cada mujer y cada ciclo son diferentes, por lo que no hay una manera segura de saber qué efecto secundario experimentará en un día determinado de un ciclo determinado.

Aquí hay algunas maneras de controlar o incluso vencer los efectos secundarios de los medicamentos para la fertilidad.

Sangrado o manchado

• Llame a su médico inmediatamente si esto ocurre durante el ciclo.
• Sangrado leve o manchado después de la extracción de un óvulo. normal. El sangrado abundante no lo es.
• No utilice tampones.

La Dra. Eyvazzadeh recomienda a sus pacientes que "esperen el peor período de su vida después de un ciclo de FIV, porque las hormonas utilizadas no solo ayudan a que crezcan los huevos, sino que también engrosan el revestimiento". Ella advierte que esta no es la experiencia de todos, pero si es tuya, no te preocupes y toma medicamentos para el dolor según sea necesario.

Problemas digestivos y digestivos.

Hay muchas opciones de venta libre disponibles para tratar problemas digestivos. Trate de tomar:

• Gas-x
• un ablandador de heces
• Tums
• Pepto-Bismol

Hinchazón

Puede parecer contrario a la intuición, pero tomar más líquidos puede aliviar la hinchazón. Si el agua se cansa, hidrate con:

• agua de coco
• Bebidas o tabletas de electrolitos bajos en azúcar
• LiquidIV

Náusea

Si los remedios naturales no funcionan, pruebe un medicamento contra las náuseas, como:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamina

Pero primero, hable con su médico para asegurarse de que los medicamentos contra las náuseas de venta libre sean seguros para usted.

Dolor de cabeza y dolor

Algunos remedios de venta libre para el alivio del dolor incluyen:

• acetaminofeno (Tylenol)
• ibuprofeno (motrin)
• almohadillas térmicas

Antes de tomar un medicamento de venta libre, confirme con su médico la dosis correcta.

Agotamiento y fatiga.

• Duerme de siete a ocho horas cada noche.
• Trate de tomar siestas de 30 a 45 minutos durante el día.
• No te comprometas en exceso ni exageres. ¡Tómalo con calma!

Estrés y ansiedad

• Practica un régimen de respiración lento y reparador.
• Utilice la aplicación FertiCalm para obtener apoyo y formas saludables de hacer frente.
• Utilice la aplicación Headspace para la meditación.
• Practicar yoga Aquí está nuestra guía definitiva.
• Continúa con tu régimen de ejercicio.
• Se adhieren a las rutinas y horarios establecidos.
• Dormir lo suficiente.
• Tome duchas o baños calientes.
• Visita a un terapeuta.
• Tener relaciones sexuales para liberar hormonas para sentirse bien.

Sofocos

• Use ropa ligera y transpirable.
• Permanecer en espacios climatizados.
• Agregue un ventilador a su cabecera o escritorio.
• Mantente hidratado con agua fría.
• Evite fumar, comidas picantes y cafeína.
• Practica ejercicios de respiración profunda.
• Haga ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o hacer yoga.

Ideas para el autocuidado durante la FIV.

Prepararse y pasar por la FIV probablemente será una de las experiencias más desafiantes de su vida. Se puede hacer más fácil si no deja que controle los próximos 28 días.

Hay mucho que decir para pensar sobre la materia y aprovechar al máximo las situaciones incómodas, dolorosas e inconvenientes. Este es uno de ellos.

Hazte un favor y comienza a cuidarte temprano y con frecuencia. Hacerlo le ayudará a controlar mejor, e incluso evitar, algunos de los puntos de dolor de un ciclo de FIV. Aquí hay algunos consejos:

• Beber abundante agua.
• Duerme lo suficiente, y date un capricho a la siesta.
• Abastecerse de sus bocadillos favoritos.
• Socializar con amigos.
• Ve a una cita con tu pareja.
• Hacer yoga u otros ejercicios suaves.
• Meditar. Aquí hay algunos videos de instrucciones y poses para probar.
• Toma un baño largo y caliente.
• Recibir un masaje.
• Consigue una pedicura o manicura.
• Lee un libro.
• Tómate un día de vacaciones.
• Ir al cine.
• Cómprese flores.
• Diario y seguimiento de sus pensamientos y sentimientos.
• Hazte un corte de pelo o reventón.
• Hazte el maquillaje.
• Programe una sesión de fotos para recordar esta vez.

Expectativas para su pareja masculina durante la FIV

Puede que no lleve la peor parte del ciclo de la FIV, pero su esposo o compañero es un engranaje igualmente importante en esta rueda. Muy pronto, dará la muestra de esperma más importante de su vida.

Su dieta, los patrones de sueño y el cuidado personal también son importantes. Aquí hay cinco maneras en que su pareja masculina puede apoyar sus esfuerzos de FIV y asegurarse de que ambos estén juntos en esto:

• Beber menos. Un estudio de 2011 encontró que los hombres que bebían cerveza diariamente contribuían a la reducción del éxito del ciclo. No fumar, la hierba o el tabaco, también ayuda.
• Dormir más. No dormir lo suficiente (por lo menos de siete a ocho horas por noche) puede afectar los niveles de testosterona y la calidad del esperma.
• ¿Usa ropa interior? o no Un estudio de 2016 no encontró diferencias significativas en la calidad del semen en el debate entre boxeadores y breves.
• Comer bien y hacer ejercicio. Un menor IMC y una nutrición general pueden mejorar la calidad del esperma recolectado durante la FIV.
• Ser de apoyo. Lo más importante que tu pareja puede hacer es estar ahí para ti. Diríjase a ellos para hablar, escuchar, acurrucarse, obtener ayuda con las inyecciones, ser proactivo con respecto a los analgésicos, administrar las citas y recuperarse. En resumen: para ser la persona amorosa y solidaria de la que te enamoraste.

Brandi Koskie es la fundadora de Banter Strategy, donde se desempeña como estratega de contenido y periodista de salud para clientes dinámicos. Ella tiene un espíritu de pasión por los viajes, cree en el poder de la bondad, y trabaja y juega en las estribaciones de Denver con su familia.