Visión general
La sudoración es la forma en que el cuerpo regula su temperatura. Cuando estamos calientes, sudamos. Esa humedad entonces se evapora y nos enfría. La sudoración es una parte completamente natural de la vida cotidiana.
Aún así, algunas personas pueden encontrar que la sudoración es indeseable en ciertas situaciones sociales, especialmente si su sudor está dejando manchas o manchas húmedas notables. En estas situaciones, hay algunas estrategias que pueden ayudar a reducir la cantidad de sudoración.
Aplicar antitranspirante antes de acostarse.
Los antitranspirantes actúan bloqueando los conductos del sudor para que el sudor no pueda llegar a la superficie de nuestra piel. El sudor todavía es producido por la glándula, pero no puede llegar a la superficie.
Los desodorantes no evitan la sudoración, sino que intentan enmascarar el olor producido por las bacterias cuando sudamos. A veces los antitranspirantes contienen desodorante. La mayoría de los antitranspirantes que puede comprar en la farmacia están compuestos por sales metálicas llamadas cloruro de aluminio.
Para obtener los mejores resultados de su antitranspirante, asegúrese de que sus axilas estén limpias y secas y luego aplíquelas por la noche antes de acostarse. Esto se debe a que los ingredientes necesitan tiempo para crear el bloque sobre el conducto del sudor y la mayoría de las personas sudan menos, o nada, por la noche.
Puede que no funcione de inmediato, pero mantén esta rutina por algunas noches y debes lograr los resultados deseados. Una vez que el antitranspirante comienza a surtir efecto, se puede aplicar según sea necesario.
Lleva telas transpirables
La mejor manera de ayudar a reducir la transpiración con sus opciones de ropa es usar telas ligeras y transpirables con buena ventilación. Los colores más claros también ayudan a reflejar el sol en lugar de absorberlo, por lo que el uso del blanco puede ayudarlo a mantenerse fresco y reducir el sudor.
Cuando esto no sea una opción, elija colores oscuros o patrones que distraigan y oculten el sudor. También puedes ponerte tu atuendo para que el sudor no sea visible en la capa exterior. Aquí hay algunos otros consejos para vestirse cuando tiene sudoración excesiva.
Evitar ciertas comidas
Hay algunas opciones de comida que tal vez quiera evitar si va a un almuerzo de negocios o en una situación social en la que prefiere no sudar. Sin duda evitar la comida picante. Nuestros cuerpos reaccionan a la comida picante de la misma manera que lo hacen a cualquier otro calor: tratan de enfriar las cosas, lo que lleva a sudar.
La cafeína tampoco es aconsejable, ya que estimula las glándulas suprarrenales y hace que las palmas de las manos, los pies y las axilas suden.
Mantener la calma
Sudar es la forma en que tu cuerpo te refresca. Así que al mantenerte fresco, reduce la necesidad de sudar.
En climas cálidos, puede ser realmente efectivo colocar un recipiente con hielo frente a un ventilador para hacer circular el aire frío por la habitación. Otra buena idea es mantener sus cortinas y persianas cerradas durante el día para evitar que el sol sobrecaliente sus habitaciones. Intenta permanecer en la sombra si estás al aire libre.
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede ayudarlo a mantenerse fresco, ya que se necesita calor metabólico para descomponer los alimentos. Mantenerse bien hidratado también mantendrá baja la temperatura de su cuerpo.
También puedes mantener tus cremas hidratantes en la nevera para un efecto de enfriamiento cuando las apliques. Consiga un ventilador de mano y mantenga la cabeza y los pies frescos evitando los sombreros y llevando zapatos abiertos cuando el clima lo permita.
Tratamientos médicos
Si siente que suda demasiado, puede consultar con su médico para ver si tiene una afección llamada hiperhidrosis. Si lo hace, hay varias opciones de tratamiento disponibles para usted:
- Antitranspirante de prescripción.. Su médico puede recetarle un antitranspirante de receta de alta potencia que no está disponible para comprar sin receta. Las cremas recetadas también están disponibles si su cara y cabeza están afectadas.
- Medicación oral. Hay algunos medicamentos disponibles de su médico que bloquean los químicos que permiten que determinados nervios se comuniquen entre sí, lo que puede ayudar a reducir la sudoración. Hay algunos efectos secundarios potenciales (que incluyen problemas de vejiga, sequedad de boca y visión borrosa), así que hable con su médico sobre si los beneficios superan o no los riesgos.
- Antidepresivos. La ansiedad puede llevar a un exceso de sudoración. Su médico puede recetarle antidepresivos si considera que esto contribuye a su problema.
- Botox inyecciones. Estas inyecciones bloquean temporalmente los nervios que causan la sudoración. Las inyecciones duran de 6 a 12 meses, después de lo cual, el tratamiento deberá repetirse. Las inyecciones pueden causar un dolor leve, y algunas personas experimentan debilidad muscular temporalmente en el área que han recibido tratamiento.
- Cirugía. En casos extremos, hay algunas opciones quirúrgicas abiertas para usted. Estos incluyen terapia con microondas, extracción de glándulas sudoríparas y cirugía de nervios. La cirugía solo debe considerarse cuando su médico determina que usted tiene una afección grave que le hace sudar una cantidad inusual.
La comida para llevar
La sudoración es completamente natural y sirve un propósito. Hay formas de reducir la sudoración, u ocultar sus efectos, si cree que lo necesita. Si siente que está sudando una cantidad inusualmente grande, consulte a su médico. El asesoramiento de expertos puede ayudar.
