Visión general
El aceite de magnesio está hecho de una mezcla de escamas de cloruro de magnesio y agua. Cuando estas dos sustancias se combinan, el líquido resultante tiene una sensación aceitosa, pero técnicamente no es un aceite. El cloruro de magnesio es una forma fácil de absorber de magnesio que puede elevar los niveles de este nutriente dentro del cuerpo cuando se aplica tópicamente a la piel.
El magnesio es un nutriente importante. Tiene múltiples funciones dentro del cuerpo. Éstos incluyen:
- Regulación de la función nerviosa y muscular.
- Apoyando el embarazo saludable y la lactancia.
- mantener niveles saludables de azúcar en la sangre
- manteniendo niveles óptimos de presión arterial
- Fabricación y soporte de proteínas, huesos y salud del ADN.
El magnesio se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Sus mayores concentraciones se encuentran en:
- granos integrales
- Tunas
- productos lácteos
- legumbres
- nueces y semillas
- edamame
- papas blancas
- queso de soja
- Verduras de hoja verde, como la espinaca y la acelga.
También se agrega a algunos productos manufacturados, como muchos cereales para el desayuno.
Formas
El magnesio también se puede comprar en forma de suplemento en forma de píldora, cápsula o aceite. El aceite de magnesio se puede frotar sobre la piel. También está disponible en botellas de spray.
El aceite de magnesio se puede hacer desde cero en casa mezclando copos de cloruro de magnesio con agua hervida y destilada. Puedes encontrar una receta para preparar aceite de magnesio DIY aquí.
Beneficios y usos.
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con muchas afecciones, algunas de las cuales incluyen:
- asma
- diabetes
- hipertensión
- enfermedad del corazón
- carrera
- osteoporosis
- preeclampsia
- eclampsia
- migrañas
- Enfermedad de Alzheimer
- trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
Gran parte de la investigación realizada sobre la suplementación con magnesio y estas condiciones se ha centrado en el magnesio dietético en los alimentos y la suplementación oral. Si bien los beneficios de la suplementación con magnesio parecen ser significativos, hasta la fecha se ha realizado poca investigación sobre el aceite de magnesio, que se administra a través de la piel en lugar de por vía oral.
Sin embargo, un pequeño estudio, publicado en el Journal of Integrative Medicine, indicó que la aplicación transdérmica de cloruro de magnesio en los brazos y piernas de las personas con fibromialgia reduce los síntomas, como el dolor. Se pidió a los participantes que rociaran cloruro de magnesio cuatro veces en cada extremidad, dos veces al día, durante un mes. Algunas personas con fibromialgia tienen muy poco magnesio en las células musculares. La mayor parte del magnesio en el cuerpo se encuentra en las células musculares o en el hueso.
Efectos secundarios y riesgos.
No está claro si el aceite de magnesio tópico tiene los mismos beneficios que tomar suplementos de magnesio por vía oral o consumir una dieta rica en magnesio. Si le preocupa que tiene una deficiencia de magnesio, o simplemente desea obtener más de este nutriente importante en su sistema, hable sobre sus inquietudes con su médico o nutricionista.
Si decide usar aceite de magnesio, pruébelo en una pequeña porción de piel para ver si tiene una reacción adversa. Algunas personas experimentan escozor o una sensación de ardor persistente.
Puede ser difícil determinar con precisión la dosis cuando se usa aceite de magnesio tópico. Aun así, es importante no exagerar. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) recomiendan que las personas no excedan los límites superiores de los suplementos de magnesio, que se basan en la edad. Para adultos y niños mayores de 9 años, el límite superior recomendado es de 350 miligramos. Ingerir demasiado magnesio puede causar diarrea, calambres y náuseas. En casos de ingesta extrema, pueden producirse latidos cardíacos irregulares y paro cardíaco.
Para llevar
El aceite de magnesio se promociona ampliamente en línea como un potencial curativo para muchas afecciones, como migrañas e insomnio. Sin embargo, la investigación sobre el magnesio tópico es muy limitada, y existen diferentes opiniones sobre la capacidad del cuerpo para absorberlo completamente a través de la piel. Se ha demostrado que el aceite de magnesio alivia los síntomas de la fibromialgia, como el dolor. Discuta su uso con su médico o un nutricionista para determinar si el magnesio transdérmico es adecuado para usted.
