Visión general
¿Alguna vez sientes que tu corazón está latiendo o latiendo mucho más rápido de lo normal? Tal vez es como si tu corazón estuviera saltando latidos o sintieras tu pulso en el cuello y el pecho. Usted puede estar experimentando palpitaciones del corazón. Pueden durar solo unos segundos y pueden ocurrir en cualquier momento. Esto incluye cuando se está moviendo, sentado o acostado, o parado.
La buena noticia es que no todos los casos de latidos cardíacos rápidos significan que usted tiene una afección cardíaca. A veces, las palpitaciones son causadas por cosas que hacen que su corazón trabaje más, como el estrés, la enfermedad, la deshidratación o el ejercicio.
Otras causas pueden incluir:
- el embarazo
- cafeína
- otras condiciones médicas
- ciertos medicamentos
- drogas ilegales
- productos de tabaco
Siga leyendo para conocer las seis formas en que puede manejar las palpitaciones del corazón en el hogar, cuándo debe ver a su médico y consejos para tener un corazón sano.
1. Probar técnicas de relajación.
El estrés puede desencadenar o empeorar las palpitaciones del corazón. Eso es porque el estrés y la emoción pueden hacer que su adrenalina aumente. Manejar el estrés a través de la relajación puede ayudar. Las buenas opciones incluyen meditación, tai chi y yoga.
Intente sentarse con las piernas cruzadas y respirar lentamente por las fosas nasales y luego por la boca. Repite hasta que te sientas tranquilo.
También debe concentrarse en relajarse durante todo el día, no solo cuando siente palpitaciones o un corazón acelerado. Deténgase y tome cinco respiraciones profundas cada 1-2 horas para ayudar a calmar su mente y mantenerlo relajado. Mantener bajos los niveles generales de estrés puede ayudarlo a evitar episodios de latidos cardíacos rápidos y disminuir su ritmo cardíaco en reposo con el tiempo. La biorretroalimentación y las imágenes guiadas también son opciones efectivas.
2. Hacer maniobras vagales.
El nervio vago tiene muchas funciones, incluida la conexión del cerebro con el corazón. Las maniobras vagales estimulan el nervio vago y pueden ayudar a regular los latidos cardíacos rápidos. Puede estimular el nervio vago en casa, pero primero debe obtener la aprobación de su médico.
Aquí hay algunas maneras en que puede estimular el nervio:
- Tome una ducha fría, salpique agua fría en la cara o aplique una toalla fría o una bolsa de hielo en la cara durante 20-30 segundos. ¿El susto? El agua fría ayuda a estimular el nervio.
- ¿Cantar la palabra? ¿Om? o tos o gag.
- Aguante la respiración o bájese como si tuviera un movimiento intestinal.
Para obtener mejores resultados, realice estas maniobras mientras está acostado sobre su espalda. Su médico puede mostrarle cómo realizarlos correctamente.
3. beber agua
La deshidratación puede causar palpitaciones del corazón. Esto se debe a que su sangre contiene agua, de modo que cuando se deshidrata, su sangre puede volverse más espesa. Cuanto más gruesa es su sangre, más difícil tiene que trabajar su corazón para moverla a través de sus venas. Eso puede aumentar su pulso y potencialmente llevar a palpitaciones.
Si sientes que tu pulso se acelera, toma un vaso de agua. Si nota que su orina es de color amarillo oscuro, tome más líquidos para prevenir las palpitaciones.
4. Restaurar el equilibrio electrolítico.
Los electrolitos ayudan a mover las señales eléctricas a través de su cuerpo. Las señales eléctricas son importantes para el buen funcionamiento de su corazón. Algunos electrolitos que pueden beneficiar la salud de su corazón incluyen:
- potasio
- calcio
- magnesio
- sodio
La mayoría de estos electrolitos se obtienen mejor de los alimentos. Los aguacates, los plátanos, las batatas y las espinacas son excelentes fuentes de potasio. Para aumentar su ingesta de calcio, coma más verduras de hojas verdes oscuras y productos lácteos. Las hojas verdes oscuras también son una gran fuente de magnesio, al igual que las nueces y el pescado. La mayoría de las personas consumen suficiente sodio en su dieta con alimentos envasados, como carnes frías y sopas enlatadas.
Los suplementos pueden ayudar a mantener su equilibrio de electrolitos, pero hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo. Demasiados electrolitos pueden causar problemas. Si sospecha que puede tener un desequilibrio, su médico puede examinar su orina y sangre para confirmar.
5. Evitar los estimulantes.
Hay muchas sustancias que pueden aumentar la probabilidad de tener un ritmo cardíaco acelerado. Eliminar estas cosas de su rutina diaria puede disminuir o incluso detener sus síntomas. Incluyen:
- Bebidas y alimentos con cafeína.
- productos de tabaco o marihuana
- alcohol excesivo
- ciertos medicamentos para el resfriado y la tos
- supresores del apetito
- Medicamentos utilizados para tratar enfermedades mentales.
- medicamentos para la presión arterial alta
- Drogas ilegales como la cocaína, la velocidad o las metanfetaminas.
Tus propios desencadenantes serán probablemente únicos para ti. Trate de mantener una lista de las cosas que consume que pueden causar palpitaciones en el corazón. Si es posible, evite los elementos que cree que pueden estar causando sus síntomas y vea si sus síntomas desaparecen. Hable con su médico si cree que algún medicamento recetado puede estar causando sus síntomas.
Aprende más: Entendiendo las palpitaciones del corazón después de comer "
6. Tratamientos adicionales.
En muchos casos de palpitaciones del corazón, ningún tratamiento es necesario. En su lugar, debe prestar atención a cuando experimenta sus palpitaciones y evitar actividades, alimentos o cualquier otra cosa que los provoque.
Puede resultarle útil escribir cuando experimente las palpitaciones para ver si puede identificar un desencadenante. Mantener un registro también puede ser útil si experimenta más palpitaciones a lo largo del tiempo. Puede llevar esta información a su médico en futuras citas.
Si su médico identifica una causa para sus palpitaciones, pueden recomendar un tratamiento. Por ejemplo, si sus pruebas de diagnóstico revelan que usted tiene una enfermedad cardíaca, su médico seguirá adelante con un plan de tratamiento en esa área. Las opciones de tratamiento para la enfermedad cardíaca pueden incluir medicamentos, cirugía o implantación de un dispositivo como un marcapasos.
Cuando buscar ayuda
Hable con su médico si nota que su ritmo cardíaco es más rápido de lo normal. Los médicos no siempre pueden identificar la causa de las palpitaciones del corazón.Deberán descartar trastornos del ritmo cardíaco como la taquicardia y otras afecciones médicas como el hipertiroidismo.
Por lo general, hay poco riesgo de complicaciones con las palpitaciones del corazón a menos que sean causadas por una condición cardíaca subyacente. Si son causados por una afección cardíaca, puede experimentar:
- desmayos si su corazón late demasiado rápido y hace que su presión arterial baje
- Paro cardíaco si sus palpitaciones son causadas por arritmias y su corazón no está latiendo eficientemente
- accidente cerebrovascular si sus palpitaciones son causadas por la fibrilación auricular
- insuficiencia cardíaca si su corazón no está bombeando bien durante un largo período de tiempo
Hable con su médico si tiene palpitaciones con otros síntomas o si tiene otras inquietudes sobre su salud.
Diagnóstico
En su cita, es probable que su médico le pregunte por su historial médico, qué síntomas está experimentando, qué medicamentos está tomando y luego le haga un examen físico. Puede ser difícil encontrar la causa de sus palpitaciones. Su médico puede ordenar pruebas adicionales o referirlo a un cardiólogo.
Las pruebas para palpitaciones del corazón pueden incluir un electrocardiograma (EKG), que muestra la actividad eléctrica de su corazón. También puede tener un ecocardiograma, que es una prueba de ultrasonido que ayuda a su médico a visualizar las diferentes partes de su corazón.
Otras opciones incluyen una prueba de esfuerzo, una radiografía de tórax y una prueba de monitorización cardíaca ambulatoria. En algunos casos, su médico también puede querer realizar pruebas más invasivas, como un estudio de electrofisiología o un cateterismo cardíaco.
panorama
La mayoría de los casos de palpitaciones cardíacas no se consideran graves a menos que tenga una enfermedad cardíaca subyacente. Su médico aún necesita saber lo que está experimentando, pero es posible que las palpitaciones de su corazón no necesiten un tratamiento especial más allá de las medidas de estilo de vida. Evitar los desencadenantes puede ayudar a reducir o eliminar sus síntomas.
7 consejos para un corazón sano
La American Heart Association explica que hay siete cosas que puede hacer para protegerse de las enfermedades del corazón. Llaman a estos consejos sus Life's Simple 7.
1. Haga ejercicio moderadamente al menos dos horas y media cada semana.
Si prefiere ir duro, puede obtener los mismos beneficios saludables para el corazón con 75 minutos de actividad vigorosa. La intensidad del ejercicio es única para ti. El ejercicio de intensidad moderada para usted puede ser vigoroso para otra persona. El ejercicio moderado debería sentirse algo difícil, pero aún así debería poder mantener una conversación. El ejercicio vigoroso debe ser muy desafiante y solo podrás pronunciar algunas palabras a la vez entre cada respiración.
2. Mantener su LDL, o "malo"? los niveles de colesterol bajos.
El ejercicio puede ayudar con esto. Limitar su consumo de grasas saturadas es otra medida de estilo de vida que puede tomar. A veces, sin embargo, el colesterol alto es genético. Hágase la prueba y comience la medicación, si es necesario.
3. Coma una dieta con muchas frutas frescas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
Incluso puede buscar alimentos con la marca de aprobación de la American Heart Association.
4. Controle su presión arterial.
La presión arterial alta a menudo no tiene síntomas. Mantener el suyo bajo control significa comer bien, hacer ejercicio y tomar medicamentos si los necesita.
5. Mantenga su peso en el rango saludable.
Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca. Perder peso puede ayudar con cualquier cosa, desde los recuentos de colesterol hasta los niveles de presión arterial.
6. Conozca su azúcar en la sangre.
Los adultos con diabetes tienen un mayor riesgo de morir por enfermedades del corazón. Mantenga los niveles de azúcar en la sangre dentro de los rangos recomendados. Comer bien, hacer ejercicio y regular sus niveles con medicamentos puede ayudar.
7. Dejar de fumar.
Hay muchos beneficios para dejar de fumar, como reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares y ciertos tipos de cáncer.
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