Casi cualquier cosa que irrita tu nariz puede hacerte estornudar. El estornudo, también llamado esternutación, generalmente se desencadena por partículas de polvo, polen, caspa de animales y similares. También es una forma para que su cuerpo expulse gérmenes no deseados, lo que también puede irritar sus fosas nasales y hacer que desee estornudar.
Al igual que parpadear o respirar, el estornudo es un reflejo semiautónomo. Esto significa que tienes algún control consciente sobre él.
Es posible que pueda retrasar su estornudo el tiempo suficiente para agarrar un pañuelo, pero detenerlo por completo es difícil. Aquí, te enseñaremos todos los trucos.
Consejos para dejar de estornudar.
1. Aprende tus desencadenantes
Identifique la causa de su estornudo para poder tratarla en consecuencia. ¿Qué te hace estornudar? Los desencadenantes comunes incluyen:
- polvo
- polen
- molde
- caspa de mascota
- luces brillantes
- perfume
- comida picante
- pimienta negra
- virus del resfriado común
Si cree que su estornudo es causado por una alergia a algo y está teniendo problemas para determinar cuáles son los desencadenantes de su alergia, su médico puede ordenar una prueba de alergia.
2. Trata tus alergias
Las personas con alergias a menudo estornudan en ráfagas de dos a tres estornudos. Tome nota de cuándo y dónde estornuda más. Las alergias estacionales son muy comunes en la primavera, el verano y el otoño. Las alergias asociadas con un lugar, como su oficina, podrían provenir de contaminantes como el moho o la caspa de las mascotas.
Una píldora antialérgica o un aerosol intranasal de venta libre (OTC) puede ser suficiente para controlar sus síntomas. Las opciones comunes de tabletas antihistamínicas de venta libre incluyen cetirizina (Zyrtec), fexofenadina (Allegra) y loratadina (Claritin, Alavert). Los aerosoles intranasales de glucocorticosteroides disponibles de venta libre incluyen propionato de fluticasona (Flonase) y acetonida de triamcinolona (Nasacort).
Es posible que su médico pueda prescribir una terapia con medicamentos que, según su plan de seguro, podría ser más asequible.
3. Protégete de los peligros ambientales.
Las personas en algunas ocupaciones tienen más probabilidades que otras de encontrar irritantes en el aire. El polvo inhalable es común en muchos lugares de trabajo y puede ser extremadamente irritante para la nariz y los senos nasales. Esto incluye polvo orgánico e inorgánico de cosas como:
- productos químicos (incluidos pesticidas y herbicidas)
- cemento
- carbón
- amianto
- rieles
- madera
- aves de corral
- grano y harina
Con el tiempo, estos irritantes pueden provocar cánceres de nariz, garganta y pulmones, así como otros problemas respiratorios crónicos. Siempre use equipo de protección, como una máscara o un respirador, cuando trabaje alrededor de polvo inhalable.
Reducir la cantidad de exposición al polvo al evitar que se forme o al usar un sistema de ventilación para eliminar las partículas de polvo son otras formas de prevenir la inhalación de partículas de polvo dañinas.
4. No mires a la luz
Alrededor de un tercio de las personas tiene una condición que les causa estornudar cuando miran luces brillantes. Incluso salir al exterior en un día soleado puede causar que algunas personas estornuden. Conocido como estornudo fótico, esta condición a menudo se ejecuta en las familias.
¡Proteja sus ojos con gafas de sol polarizadas y póngaselas antes de salir de casa!
5. No comas demasiado
Algunas personas estornudan después de comer comidas grandes. Esta condición no es bien entendida por la comunidad médica. Un investigador lo apodó snatiation, que es una combinación de las palabras? Estornudar? y? saciedad? (sentirse lleno). El nombre pegado.
Para evitar la separación, mastique lentamente y coma comidas más pequeñas.
6. Probar un spray nasal homeopático
Limpiar los senos congestionados puede ayudar a prevenir la irritación de la nariz debido a causas no alérgicas. Trate de usar un spray nasal de capsaicina. La capsaicina es el ingrediente activo de los chiles que los hace picantes.
Produce una sensación poderosa que causa un estornudo instantáneo y una secreción nasal, pero en un minuto sus senos se aclararán. Se cree que la capsaicina funciona al reducir la sensibilidad a los irritantes en la nariz. Sinus Buster es un ejemplo de un aerosol nasal homeopático.
7. Decir? Pepinillos?
Algunas personas creen que decir una palabra rara justo cuando sientes que estás a punto de estornudar te distrae de estornudar. La evidencia de este consejo es completamente anecdótica, pero justo cuando te estás preparando para estornudar, di algo como, "pepinillos".
8. Sople la nariz
Los estornudos son causados por irritantes en la nariz y los senos paranasales. Cuando sientas que estás a punto de estornudar, intenta sonarte la nariz. Podría ser capaz de soplar el irritante y desactivar el reflejo del estornudo. Mantenga una caja de pañuelos blandos con loción en su escritorio o un paquete de viaje en su bolsa.
9. pellizcarse la nariz
Este es otro método para tratar de sofocar un estornudo justo antes de que suceda. Cuando sienta que se está estornudando, intente pellizcarse la nariz con la nariz, como si algo oliera mal. También puedes intentar pellizcar tu nariz cerca de la parte superior, justo debajo del interior de tus cejas.
10. Usa tu lengua
Es posible que pueda detener un estornudo cosquilleando el paladar con la lengua. Después de unos 5 a 10 segundos, la necesidad de estornudar puede disiparse. Otro método de la lengua consiste en presionar la lengua con fuerza contra los dos dientes frontales hasta que pase la necesidad de estornudar.
Q:
¿Es malo para tu salud sofocar un estornudo?
UNA:
En general, tratar de sofocar un estornudo probablemente no cause un daño corporal importante. Sin embargo, al hacerlo, sus tímpanos pueden reventar, o puede tener una ligera sensación de presión en la cara o la frente. Si te encuentras tratando de sofocar los estornudos de forma regular, sería mejor que busques asistencia médica de tu médico para intentar averiguar por qué estornudas tanto en primer lugar. Es probable que su cuerpo esté tratando de protegerse a sí mismo provocando que estornude algo que le parece irritante para la nariz.
Stacy r.Sampson, DO Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse asesoramiento médico.La línea de fondo
Estornudar es solo uno de los muchos mecanismos naturales de defensa de tu cuerpo. Ayuda a prevenir que los irritantes se adentren más en su sistema respiratorio, donde pueden causar problemas potencialmente graves. Pero algunas personas son mucho más sensibles a los irritantes que otras.
Si estás estornudando demasiado, no te preocupes. Rara vez es un síntoma de algo grave, pero puede ser molesto. En muchos casos, no tienes que depender de los medicamentos. Puede prevenir los estornudos a través de ciertos cambios en el estilo de vida. También hay un montón de trucos para tratar de detener un estornudo en sus pistas.
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