No importa cómo se mire, vivir con artritis reumatoide (AR) no es fácil. Para muchos de nosotros, incluso los? Buenos? los días incluyen al menos algún nivel de dolor, malestar, fatiga o enfermedad. Pero todavía hay maneras de vivir bien, incluso viviendo con AR, o al menos formas de vivir lo mejor posible.
10 maneras de hacer frente
Aquí hay 10 maneras en que puedo sobrellevar y manejar mis días malos mientras vivo con RA.
1. Esto también pasará
En días particularmente malos, me recuerdo que un día solo tiene 24 horas, y que esto también pasará. Como cliché? como suena, recordar que mañana es un nuevo día y que las erupciones de RA son a menudo temporales puede ayudarme a superar las particularmente difíciles. Intento dormir un poco como respiro, y espero que cuando despierte haya un día mejor esperándome.
No estamos definidos por nuestros días malos, y los días malos son solo eso: días malos. Experimentar un mal día no significa que necesariamente tengamos una mala vida.
2. La actitud de gratitud.
Me gusta centrarme en mis bendiciones y cultivar una actitud de gratitud. En los días malos, elijo pensar en las cosas por las que estoy agradecido. Me doy cuenta de que, a pesar de mi enfermedad, tengo mucho que agradecer. Y, entonces, trabajo duro para mantener esa actitud de agradecimiento, enfocándome en lo que todavía puedo hacer frente a lo que ya no puedo hacer debido a la AR. Y centrándome en lo que todavía tengo en lugar de detenerme en las cosas que RA me ha quitado.
A veces tenemos que tratar de encontrar ese forro plateado. Después de todo, ¿cada día podría no ser bueno? Pero hay al menos algo bueno en cada día.
3. autocuidado
El cuidado personal es vital para todos, pero es especialmente importante para cualquier persona que viva con una enfermedad crónica o discapacidad. El autocuidado puede ser tomar una siesta, darse un baño de burbujas, recibir un masaje, reservar tiempo para meditar o hacer ejercicio, o simplemente comer bien. Puede incluir una ducha, tomar un día libre en el trabajo o tomar unas vacaciones. Lo que sea que signifique para usted, tomarse el tiempo para practicar el autocuidado es muy importante.
4. Mentalidad y mantras.
Creo que tener un mantra en el que recurrir puede ayudarnos a superar un momento difícil. Piensa en estos mantras como afirmaciones que te limpian la mentalidad y repítete cuando estés teniendo un día difícil física o emocionalmente.
Un mantra que me gusta usar es "RA es un capítulo de mi libro, pero no toda mi historia". Me acuerdo de esto en los días malos, y me ayuda a entender bien mi mentalidad.
Piense en lo que podría ser su mantra y cómo puede aplicarlo a la vida con la AR.
5. Meditación y oración.
Para mí, la meditación y la oración son herramientas importantes en mi caja de herramientas de RA. La meditación puede tener efectos calmantes y curativos en el cuerpo, la mente y el espíritu. La oración puede hacer lo mismo. Ambas son formas agradables de calmar nuestras mentes, relajar nuestros cuerpos, abrir nuestros corazones y pensar acerca de la gratitud, la positividad y la curación.
6. Calentarlo
Las almohadillas térmicas y la terapia de calor infrarrojo son formas de calmarme en los días malos de RA. Me gusta el calor para el dolor muscular y la rigidez. Algunas veces es un baño de agua caliente o una ducha de vapor, otras veces es una almohadilla térmica para microondas o una terapia de luz infrarroja. De vez en cuando, es una manta eléctrica. Cualquier cosa que me ayude a mantenerme cálido y acogedor en un día de bengala es bienvenida.
7. enfriarlo
Además del calor, el hielo puede desempeñar un papel importante en la gestión de un mal día de RA. Si tengo una llamarada, especialmente si hay hinchazón involucrada, me gusta poner una bolsa de hielo en mis articulaciones. También he probado baños de hielo y crioterapia para 'enfriarlo'. Cuando la inflamacion esta ardiendo caliente!
8. familia y amigos
Mi sistema de apoyo de familiares y amigos definitivamente me ayuda en los días difíciles. Mi esposo y mis padres me ayudaron mucho a recuperarme de mi reemplazo total de rodilla, y también he tenido amigos y familiares que me han ayudado en los días de brotes.
Si están sentados con usted en una infusión, atendiéndose después de un procedimiento médico, o ayudándole con las tareas domésticas o las tareas de cuidado personal cuando tiene dolor, un buen equipo de personas de apoyo es clave para la vida con RA.
9. Mascotas
Tengo cinco mascotas: tres perros y dos gatos. Si bien es cierto que a veces tienen el poder de volverme loco, el amor, el afecto, la lealtad y la compañía que recibo a cambio valen la pena.
Las mascotas pueden ser una gran cantidad de trabajo, así que asegúrate de que eres física y financieramente capaz de cuidar a una mascota antes de obtenerla. Pero si obtienes uno, debes saber que un compañero de juegos peludo o con plumas puede ser tu mejor amigo, y en ocasiones tu única sonrisa, en los días más difíciles y difíciles.
10. doctor doctor
Un buen equipo médico es tan importante. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Asegúrese de que confía en sus médicos y tenga una buena comunicación con ellos. Un equipo de médicos, enfermeros, farmacéuticos, cirujanos, fisioterapeutas, fisioterapeutas y otros especialistas que se preocupan por su cuidado, competencia, capacidad, compasión y amabilidad pueden hacer que su viaje de RA sea mucho más fácil.
La comida para llevar
Todos lidiamos con la RA de diferentes maneras, por lo que, sin embargo, usted maneja sus días difíciles. No importa lo que te ayude en los tiempos difíciles, recuerda que estamos todos juntos en esto, incluso si nuestros viajes y experiencias se ven un poco diferentes. Los grupos de apoyo, las comunidades en línea y las páginas de Facebook sobre cómo vivir con RA pueden ayudarlo a sentirse un poco menos solo y también puede proporcionar recursos adicionales sobre cómo cultivar una vida mejor con RA.
Recuerde, sin embargo, que RA no es todos usted está. En mis días malos, eso es algo que siempre tengo en mente: soy más que RA. No me define. Y puede que tenga RA, ¡pero no me tiene a mí!
Ashley Boynes-Shuck es una autora, asesora de salud y defensora de pacientes publicada. Conocida en línea como Arthritis Ashley, ella bloguea en arthritisashley.com y abshuck.com, y escribe para Healthline.com. Ashley también trabaja con el Registro Autoinmune y es miembro del Club de Leones. Ella ha escrito tres libros: 'Sick Idiot,' ¿Crónicamente positivo? y? existir? Ashley vive con AR, JIA, OA, enfermedad celíaca y más. Ella reside en Pittsburgh con su esposo Ninja Warrior y sus cinco mascotas. Sus pasatiempos incluyen la astronomía, la observación de aves, viajar, decorar e ir a conciertos.
