A veces es difícil manejar una rutina diaria cuando se vive con esclerosis múltiple (EM). La EM puede causar una amplia gama de síntomas, que incluyen:
- fatiga
- depresión
- ansiedad
- parálisis
- ceguera
- dificultad para respirar
Incluso las tareas simples como cortar verduras o peinar el cabello pueden ser desalentadoras en los días malos. Cuando los síntomas de la EM empeoran, se denominan brotes o exacerbaciones en la comunidad médica.
Debido a los efectos secundarios físicos de la enfermedad, las personas que viven con EM se ven obligadas a convertirse en algunas de las personas más creativas e inteligentes que existen. Deben encontrar nuevas formas de adaptar sus vidas a los desafíos. Además de tomar precauciones y medicamentos recetados de su médico, aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para intentar minimizar el impacto y los efectos de las erupciones de la EM.
1. Diga SI a menos estrés
Todos sabemos que esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero reducir el estrés diario tanto como sea posible debe ser una prioridad para cualquier persona con EM. Los factores estresantes diarios pueden ser lo suficientemente desafiantes, y eventos de la vida más grandes y problemáticos pueden empeorar las brotes de EM. Si anticipa pasar por algo estresante en un futuro cercano, prepárese en consecuencia. Ya sea que esto signifique hablar con un terapeuta o reservar un tiempo para salir con Zen, recuerde que vale la pena invertir en la reducción del estrés. ¡Los efectos negativos del estrés pueden ser tan poderosos como los efectos beneficiosos de sus medicamentos para la EM!
2. Practica la atención plena diariamente.
Una encuesta de 2006 mostró que hasta el 67 por ciento de las personas que viven con EM usan al menos una forma de medicina complementaria y alternativa además de los tratamientos convencionales. Otro estudio mostró que los ejercicios de meditación mejoraron los síntomas de fatiga y depresión en pacientes con EM hasta por seis meses. La práctica de la atención plena significa entrenar mentalmente tu mente para estar al tanto de cada experiencia sin juzgar. No siempre es lo más fácil, pero definitivamente es una buena habilidad tener que luchar contra los días más difíciles con la EM.
3. Mantenlo limpio
Varias infecciones virales, como el resfriado común, la mononucleosis e incluso la gripe, están asociadas con brotes de EM. Teniendo esto en cuenta, tome precauciones para evitar infecciones en primer lugar. Cree una rutina diaria para evitar los gérmenes y mantener su cuerpo fuerte: lávese las manos, descanse lo suficiente, no fume y evite a los enfermos. Y reciba la vacuna contra la gripe cada año para disminuir sus probabilidades de contraer la influenza.
4. ¡Haz las maletas!
Las erupciones de EM tienden a ocurrir más en la primavera y menos en el invierno. Esta tendencia es especialmente válida cuanto más cerca se vive del ecuador. Entonces, si ya vives en un clima cálido pero tienes los medios para viajar en primavera y verano, trata de viajar a un lugar más fresco. Esto podría disminuir su probabilidad de tener un brote de EM.
5. Encuentra tu tribu
Por último, ¡no olvides que no estás solo! La Fundación de Esclerosis Múltiple estima que más de 400,000 personas en los Estados Unidos viven con EM, con 200 casos nuevos diagnosticados cada semana. Llegar y unirse a un grupo de la comunidad local o un foro en línea como la página de Facebook Living with Multiple Sclerosis de Healthline puede proporcionar apoyo emocional para mantenerlo motivado y educado.
Para llevar
Existen muchos tratamientos para el tratamiento de la esclerosis múltiple, especialmente cuando ocurre un brote. Asegúrese de ver a su médico de inmediato y obtenga la ayuda que necesita para superar el brote. El tratamiento más común para un brote de EM es los esteroides, pero hay toda una gama de medicamentos que pueden mantener su EM controlada y disminuir su probabilidad de brotes adicionales.
Si terminas recibiendo una llamarada a pesar de tus mejores esfuerzos, ¡no te desanimes! Vivir con una enfermedad crónica tendrá sus altibajos. Sé paciente contigo mismo, aguanta, ¡y recuerda que lo superarás!
Priyanka Wali es un médico de medicina interna certificado y comediante. Puedes seguirla en Twitter @WaliPriyanka.
