Hacemos mucho para que nuestra piel se vea bien en la mañana. Nuestros mostradores de baño están llenos de todo, desde el cuidado de la piel en 10 pasos hasta la base Fenty, o el recorrido más reciente de Amazon de marcas de belleza limpia.
Pero, ¿y si uno de los mayores secretos para una mejor piel era tan simple como acostarse y tomar una siesta? Después de todo, nuestro cuerpo nunca deja de funcionar, especialmente cuando estamos dormidos.
Resulta que hay bastante investigación y ciencia detrás del concepto de descanso de belleza. ¡Dormir es cuando se produce una de las recuperaciones internas y epidérmicas más importantes!
Si bien no debe abandonar por completo su rutina de cuidado de la piel durante el día a favor de obtener más Zzz, hay algunas formas sencillas de mejorar su relación piel-sueño para obtener los resultados de la mañana.
Como el sueño afecta tu piel
Casi inmediatamente se puede decir que dormir una mala noche no hace que te despiertes como estas maravillas para tu cara. La investigación incluso dice que una noche de mal dormir puede causar:
- párpados colgantes
- ojos hinchados
- círculos más oscuros debajo del ojo
- piel más pálida
- Más arrugas y líneas finas.
- esquinas más caídas de la boca
Un estudio de 2017 encontró que dos días de restricción de sueño afectaron negativamente el atractivo percibido, la salud, la somnolencia y la confiabilidad del participante.
Entonces, lo que parece un problema de la noche a la mañana podría transformarse en algo más permanente.
En primer lugar, debe comprender que dormir es el momento en que su cuerpo se repara a sí mismo. Esto es cierto para su epidermis tanto como lo es para su cerebro o sus músculos. Durante el sueño, el flujo sanguíneo de la piel aumenta y el órgano reconstruye su colágeno y repara el daño de la exposición a los rayos UV, reduciendo las arrugas y las manchas de la edad.
En segundo lugar, el sueño es un momento en el que su rostro entra en contacto con los elementos directamente a su alrededor durante mucho tiempo, especialmente si recibe las siete a nueve horas recomendadas cada noche.
Piénselo: su cara contra el algodón áspero y seco durante un tercio de su existencia y la exposición al sol durante dos horas sin protección podría influir en la apariencia y la salud de su piel. Esto es lo que puede hacer para ayudar a que su piel descanse.
1. Duerme toda la noche
El mejor lugar para comenzar con su piel, y para su salud en general, es obtener la cantidad recomendada de descanso cada noche.
Los resultados de un mal sueño para su piel son numerosos e importantes, incluyendo:
- piel que envejece más rápido
- Piel que no se recupera del estrés ambiental como la exposición al sol.
- Menos satisfacción con la calidad de tu piel.
A veces, puede tener un día libre, pero debe tener un promedio de siete a nueve horas de sueño. Si se está preguntando cómo reiniciar su reloj interno y recuperar el descanso, intente dormir los fines de semana siguiendo nuestra guía de arreglos de tres días.
También puede controlar su sueño con un rastreador de fitness portátil.
2. Lávate la cara antes de girar
Hemos establecido que dormir es una forma segura de ayudar a que la piel se repare: el flujo de sangre aumenta, el colágeno se reconstruye y los músculos de la cara se relajan después de un largo día.
Pero irse a dormir con la cara sucia también puede dañar la apariencia de su piel.
La limpieza de la cara cada noche es posiblemente más importante que en la mañana: no es necesario usar productos de lujo o restregar demasiado. Un limpiador suave para eliminar la suciedad, el maquillaje y el aceite extra hará el truco.
No desea que los irritantes que obstruyen los poros del día tengan la posibilidad de hundirse y causar daños durante la noche. Esto puede causar:
- poros grandes
- piel seca
- erupciones
- infecciones
- inflamación
- brotes de acné
3. Use un humectante de noche y ponga un vaso de agua en la mesa de noche.
Lavarse la cara puede secarla y dormir también puede deshidratar la piel, especialmente si se duerme en un ambiente de baja humedad. Mientras que mantenerse hidratado bebiendo agua puede ayudar hasta cierto punto, lo que su piel realmente necesita en la noche es un humectante tópico.
Nuevamente, no necesita el producto más lujoso del mercado. Solo necesita una crema o aceite más espeso que pueda ayudar a su piel mientras duerme. Otra opción es usar la crema hidratante de día y la capa de vaselina, usando las manos limpias, en la parte superior para bloquear la hidratación. Para un producto más sobrealimentado, pruebe una máscara para dormir durante la noche.
4. Duerma sobre su espalda o use una funda de almohada especial
Tiene sentido que la posición en la que se encuentra su cara mientras duerme (¡por un tercio de su día!) Sea importante para su piel.
Dormir sobre una superficie áspera de algodón puede irritar su piel y comprimir su cara durante largas horas a la vez, lo que provoca arrugas. Si bien la mayoría de las arrugas son causadas por las expresiones que hacemos mientras estamos despiertos, las arrugas en la cara y el pecho pueden resultar de dormir sobre nuestros estómagos o costados.
Una solución fácil para esto es dormir boca arriba, que también tiene algunos otros beneficios, incluso si tiene que entrenarse con el tiempo.
Si prefieres dormir de lado, consigue una almohada agradable para la piel. Una almohada de satén o de seda minimiza la irritación y la compresión de la piel, mientras que las fundas de óxido de cobre pueden reducir las patas de gallo y otras líneas finas.
Fundas de almohada especiales para la piel:
- Funda de almohada de seda de morera, $ 21.99
- Funda de almohada BioPedic Beauty Boosting Copper, $ 29.99
5. Eleva tu cabeza
Se ha comprobado que la elevación de la cabeza ayuda con los ronquidos, el reflujo ácido y el goteo nasal, todos los problemas que pueden alterar la calidad de su sueño y, por lo tanto, su piel. Además, puede ayudar a reducir las bolsas y los círculos debajo de los ojos al mejorar el flujo sanguíneo y evitar que la sangre se acumule.
Elevar la cabeza mientras duerme puede ser tan simple como agregar una almohada adicional, agregar una cuña a su colchón o incluso apoyar la cabecera de su cama unos centímetros.
Almohadas de cuña populares
- Colchón de espuma Beautyrest, $ 119.99
- Cuña de cama de espuma de memoria, $ 59.70
6. Mantente alejado del sol mientras duermes.
Mientras dormimos la mayor parte del tiempo en la oscuridad, dormir con la piel directamente expuesta al sol por la mañana o durante las siestas puede tener un efecto perjudicial en la salud y el aspecto de la piel, sin mencionar que dormir en una habitación iluminada puede Perturbar el sueño y los ritmos del sueño.
Obtener cortinas opacas o asegurarse de que su cama esté fuera de la línea directa del sol puede ayudar.
Abrazar el sueño saludable como una forma de piel saludable
En 2019, la industria del cuidado de la piel verá un estimado de $ 130 mil millones de dólares en ventas globales, en forma de lociones, rellenos, sueros y exfoliantes. Pero aunque a menudo pasamos gran parte de nuestro tiempo acodándonos y dándonos un lustre a nuestra piel, no debemos pasar por alto cómo tratamos nuestra piel durante las horas de sueño.
No es solo para un brillo o una apariencia juvenil, se trata de mantener su salud en cuerpo, mente y piel durante los próximos años. Unas cuantas arrugas nunca hacen daño a nadie, de hecho, generalmente son un signo de que vivieron años felices.
Sarah Aswell es una escritora independiente que vive en Missoula, Montana, con su esposo y sus dos hijas. Su escritura ha aparecido en publicaciones que incluyen The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon y Reductress.
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